情绪闷烧锅--情绪调适成长团体计画书-中华艺校.docVIP

情緒悶燒鍋--情緒調適成長團體計畫書 一、活動名稱：情緒悶燒鍋--情緒調適成長團體 二、活動日期：自11月21日起每週一上午0800~1000，每次120分鐘，共9次。 詳細時間如下： 次數 日期 次數 日期 次數 日期 1 100/11/21 2 100/11/28 3 100/12/05 4 100/12/12(暫定) 5 100/12/19 6 100/12/26 7 101/01/02 8 101/01/09 9 101/01/16 四、參加對象：中華藝校(高職)中華藝校 一 初體驗 1.協助成員了解團體的架構與未來進行的方式、主題。認識彼此團體規範。 二 情緒狗仔隊 1.促進團體凝聚力 2.認識各種情緒座標圖 3.協助成員覺察理性與非理性想法 4.以理性想法取代非理性想法 1.猜猜我是誰 2.情緒座標圖 3.情緒大追擊 三 情緒處方籤 1.能對非理性想法加以駁斥 2.學習適當宣洩情緒的方法 3.協助成員使用「我訊息」進行溝通 1.情緒比一比 2.情緒處方籤 3.讓人知我心 四 壓力大爆料 1.瞭解壓力與身心健康的關係。 2.藉此覺察自己身體對壓力的感受。 3.協助成員做放鬆練習，以學會放鬆技巧。 1.壓力知多少 2.壓力彩繪 3.放鬆練習 五 壓力!脫掉!脫掉! 1.瞭解壓力與身心健康的關係。 2.藉此覺察自己身體對壓力的感受。 3.以繪畫方式進行紓壓體