陈式五十六式太极拳名称及动作讲解及图示.docVIP

陈式五十六式太极拳名称及动作讲解及图示 第一段套路 20个动作 1起势 （左脚迈开半步，双手摆到身体左侧，双手再次画弧推向身体左侧，身体半蹲，身体右转，右脚右转，双手右摆，重心前移，左脚提膝，然后向左前方迈出，双手分势，身体成半马步。） 2右金刚捣锥 （右脚顺势前伸，脚尖点地，右手前叉，掌心向上，左手按右肘，右膝右臂上提，然后顺势下落，右手变拳砸向左掌，于小腹前，右脚下落成马步。） 3揽扎衣 （双手从左侧过头顶画半圆到右侧，双手变掌，提右膝，双手分掌，落右脚成马步，双手从身体左侧画弧至右侧，右手前撑，左手掌心向上护丹田，双手再次画圆右手拖掌，左手搭钩） 4右六封四闭 （双手从耳后向身体右下方按掌，左脚靠近右脚脚尖点地） 1 5左单鞭 （左右手依次画圆，右手搭钩，左脚向左侧迈步，左手从右肩画弧至左侧推掌，成马步） 6搬拦捶（左右） （双手变拳从右腿上方伦至左侧面前，然后落到左腿上方顺势伦至右侧面前） 7护心捶 （身体向上纵跳顺势向后转，双脚依次落地成马步，右拳从头顶下落，接着左拳也从头顶下落，然后撑到胸前，右拳上左拳下） 8白鹤亮翅 （身体右转，上左脚，双手胸前十字交叉，身体上提，右脚顺势前点地，双手分势，左手高举掌心向外，右手下按掌心向下） 9斜行拗步 （右手上提后下落，身体右转，上左脚，先脚跟后踏实