2013年高考考前总动员暨注意事项.ppt

2013年高考 考前动员大会 【临考生活】 休息时间不能增加太多 要保持稳定的作息规律 饮食不宜突然增加营养 每天保持适量体育运动 高度重视饮食身体安全 准备好眼镜文具等用品 兴奋点调整为高考时间 通过想象强化成功心态 6月6日白天：熟悉考场 所在考场离居住地点有多远？ 用什么方式抵达比较迅速安全？ 在路上要花多少时间？ 自己在哪个教室？ 自己在哪个座位？ 考桌状况怎样？ 与自己原有的学习环境有哪些相同处？ 厕所及其他服务设施在哪儿？ 6月6日夜：睡个好觉 尽量像平时一样 可以散步、轻微运动 晚饭后不可喝茶或咖啡 睡前可以看会书 绝不要提前睡觉 睡不着的时候 物理疗法：睡前洗热水澡，热水泡脚，喝热牛奶。 白云疗法：想象自己躺在一块草坪上，头顶上是一片蓝天，想象大片白云，厚厚的，白白的，然后它慢慢落在你身上。现在就想象你被白云包裹着，你的身体跟着白云慢慢向上飘，感觉自己越来越轻，忽忽悠悠，越来越轻，浑然入睡。 海浪疗法：想象躺在海边，蓝色大海，金色沙滩，躺在沙滩上，感觉到下面软软的、细细的、热热的。太阳照在你的身上，感觉全身温暖；然后再感觉海浪铺天盖地，你会感到海水很凉，也会感到很咸；然后海浪慢慢退下去，然后又上来，就这样反复的。这叫做精神按摩。 睡不着的时候 数数疗法：要这样来数，要慢一点，一下一下，最快也就不