几个不伤害身体肥妙招,快来学习吧.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 几个不伤害身体的减肥妙招，快来学习吧 来源于:风格说 怎样才能健康减肥?减肥一族最关心的就是怎样才能健康减肥，在减掉肥肉 的同时怎么样才能不伤害身体，下面我们来了解下： 一、中药调节饮食结构 中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然 不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用 于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6- 20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那 般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适 用，专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳。随着荷叶灰的减肥功效被认可 ，不法分子盯上了荷叶灰，新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的设施，制 作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色，注意甄别。 二、除了健康减肥方法外，另外也有一些减肥方法可以借鉴。 1、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大 消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么 整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营 养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心 肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容 易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注 意不要喝酒、肉类食物。 2、药物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后 果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药 物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是 “使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥 药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风 险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分 ，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。 3、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂 肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最 有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快 步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每 次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的 是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人 ，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要 以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节 受伤。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 面临各类肌肤问题，几个实用护肤心得推荐 02、 全方位祛斑小秘诀，轻松拥有干净肌肤 03、 久坐一族减肥方法推荐，瘦腿提臀拥有性感身材 04、 5个运动减肥技巧，轻松做时尚瘦美人 05、 四种另类饮食减肥法，彻底减肥不反弹 06、 不用进健身房，也可以快速瘦身的几个小妙招 07、 怎样能快速祛斑美白，几个妙招恢复白皙美肌 08、 几个祛斑美白的妙招，不做斑点黄脸婆 09、 祛痘印的好方法，轻松拥有