不要让压力成为你的阻力.ppt

* 压力管理工具包（第一期） 压力管理工具之电影疏解法 什么是电影疏解法？ ？ ？ ？ ？ 电影疏解法的发明人是英国著名心理医生贝尔尼弗德尔。弗德尔自己从小就是个电影迷，喜欢看各种艺术影片，但直到15年前他才将自己多年的爱好和职业结合在一起。他说，电影疏解法的关键是找到让你产生强烈共鸣的情节，无论什么类型的电影，有时甚至片中人物的一个眼神，如果恰巧跟你的心情或经历有相似之处就能拨动心弦，产生心理共鸣，达到释放情绪的目的。这项方法对男性或有难言之隐之人尤其有用。 看看下面的问题及对应的经典影片 你需要看哪一个呢？ 缺乏活力 《洛奇》 影片描写了一个出身低微的小人物为了维持自身的尊严而勇斗强手的故事，表现出了一种奋发向上、不惧权威的精神。这种精神是十分鼓舞人的，它代表了当时美国许多下层人民的处世态度：不惧权威，努力奋斗，创造光明的前途。这种拼搏和奋发的精神必然会受到人们的喜爱。 缺乏安全感 他会让我们换个视角看待美丽。在《第二春》里，雪莉一直对自己的一些缺点感到尴尬不已，但她的希腊情人却不这样认为，坦诚地告诉她说这些缺点使得她成为一个真正的女人。这部影片可以激励中年妇女，因为它会让我们换一个视角看待美丽。 《第二春》 感情和婚姻危机 提出了有关爱情和忠贞的所有问题。该片以其对婚外恋情的探讨和对中年人心理情感的体现受到了观众和评论界的广泛关注，影片并不仅仅是一场婚外恋情的表现，而是通过它揭示出了中年人的伦理价值观与情感平衡问题。 《廊桥遗梦》 厌倦生活 你可能会不再厌倦枯燥乏味的工作和生活。编导以轻松有趣的手法处理了女主角之间别致的人际关系。女主角丽塔是一个对日常生活感到厌烦的美发师，她决定要增加自己在文学上的知识。在命运的安排下，她成了弗兰克教授的学生。他是一个从幻想中清醒过来的酒鬼，与丽塔彼此从对方身上学到了生活的真谛。 《凡夫俗女》 消沉绝望 很多人最爱励志电影《肖申克的救赎》。冤狱错判30年，人生最美好的年华就在狱中度过，肖申克从近乎绝望到默默坚持，其中的漫长艰苦远远大于他爬过的500米下水道。但总有人能创造奇迹！痛苦有多深，重获自由的快乐就有多深。肖申克在雨夜中的咆哮，足以感染每个深陷绝望难以自拔的人。 《肖申克的救赎》 交流障碍 《对她说》里的阿莉西亚处于“植物人”状态，身处人类交流的极限边缘，然而贝尼诺4年如一日的倾诉，坚信自己的表达能被所爱的人听到，坚信能够唤醒沉睡的爱人。虽然经历了难以预料的不幸，贝尼诺甚至付出了生命，但最终他的爱却在阿莉西亚身上延续下去了。这是一部关于交流和沟通的至上宝典，相信你要是能体会到贝尼诺良苦用心的百分之一，也足以解决自己的问题了。交流的可贵和沟通的重要你可以从影片中得到深刻体会并有所感悟。 《对她说》 自私冷漠 《爱-回家》是一部让大男人都能够无声落泪的电影。电影里的外婆代表了每个人记忆深处对亲人最深的爱，有一天我们被都市的繁华蒙住了双眼，在自私和冷漠中忘记了家的方向，但总会有一个亲人在那里默默等待我们回家。 《爱-回家》 缺乏信心 阿甘智商在正常水平线之下，却做成了许多不可思议的事情。他太幸运?不，重要的是，当他知道要跑的时候，他会一直跑，永不停下。那是什么呢？就是坚持，坚持，再坚持，相信看电影的人能从中感染这种力量。 《阿甘正传》 电影是发泄不良情绪的精神转移之法，看电影时的自怨自艾、自我安慰，很大程度上是由于缺少友情和爱情导致的，也是重压之下的无奈之举。因此绝不可把影片的情节和现实混淆，沉浸在幻想世界里。 看电影就是为了娱乐、发泄，看电影该哭就哭、该笑就笑，它能够暂时舒缓压力，但存在的问题不会通过看电影得到真正的解决，所以你需要在电影中吸取正能量之后走到现实生活中去，努力让自己的生活充实丰富起来，多到外面走走，通过运动、健身、旅游的方式来减压，从而获得由内而外的新生。 实施建议 可通过调查征求员工意见后组织员工集体观看减压电影，也可将PPT整合后发给员工让员工自己学习实践，具体开展形式可灵活掌握，但是注意，禁止强行要求员工参与。 压力管理工具之自我奖励法 正强化、负强化和惩罚 正强化---呈现一种喜爱刺激使得行为频次或强度增加 示例：妈妈为了激励小明提高成绩，提出如果他期末考试进了全班前十名，就给他买他一直想要的电脑。 负强化---撤销一种厌恶刺激使得行为频次或强度增加 示例：妈妈为了激励小明提高成绩，提出如果他期末考试进了全班前十名，就免去他每周末洗碗的任务。 惩罚---呈现一种厌恶刺激使得行为频次或强度降低 示例：为了防止小明再和同学打架，妈妈提出如果小明再和别的小朋友打架，寒假就没有压岁钱。 如果你训练过小狗，或许就知道正强化在训练中的作用，而这正是现在绝大多数动物训练师所使用的方