康复体育的禁忌症.PPT

第六章 社会体育活动原则、内容与方法 内容提要 本章阐述了社会体育活动的原则、内容与方法。介绍中外不同的主要健身方法于段的内容种类和各自特点，康复体育的概念、特点、禁忌症和适应症及其常采用的手段方法，休闲体育的基本概念、产生与发展过程及它们的特点与作用。概括沦述了在大众健身活动中常用的练习方法和指导方法。 第一节：社会体育活动的原则 第二节：社会体育活动的内容 第三节：社会体育活动练习方法 第四节：社会体育活动指导方法 社会体育活动可以分为3类，第一类是指国家组织的大规模的群体性活动，如中国的“全民健身计划”，“一二一启动工程”，“五个亿万人群”等，第二类是指一个城市、社区、企业事业单位、甚至一个街区内的群体性的活动，如春节环城长跑比赛、社区太极拳表演、工厂广播操比赛、街区家庭运动会等；第三类是指个人参加的各种健身康复、娱乐体育、休闲体育活动，这类活动是直接与每个参与者有关的。如果说对前两类偏重组织管理，那么对后一类更侧重的是知识传授和技术方法的指导。本章主要讲述的就是第三类活动。 第一节 社会体育活动的原则 一、以人为本的原则 二、科学求实的原则 一、以人为本的原则 以人为本是我们发展体育事业、开展社会体育工作的出发点和归宿。社会体育工作的主要任务是：采用多种方式，发动、引导、组织社会成员开展经常性的体育健身活动，提供门类众多的体育服务，满足社会成员的体育需求，增强体质，提高身心健康水平和生活质量，求得人的全面、协调、完善的发展，求得民族素质的提高。因此，在社会体育领域必须建立起服务的思想和观念，做到社会体育的亲民、便民和利民。要努力构建面向大众的多元化体育服务体系。而构建群众性体育服务体系，要着重抓好3个环节： 一是建设群众健身场地，方便群众就地就近参加体育活动； 二是健全群众体育活动组织，建立社会体育指导队伍和社会化的群众体育网络，完善国民体质监测系统； 三是举办经常性群众体育活动，丰富群众文化生活，倡导健康、科学、文明的生活方式。 二、科学求实的原则 在开展社会体育的实际活动时一定要讲求科学性，做到以下几点： 适宜运动负荷，是指在身体锻炼中，运动负荷的安排要合理适度，使之既能满足锻炼者增强体质的需要，又符合身体的实际承受能力。为使运动的负荷适宜，必须做到： 循序渐进是指身体锻炼、身体娱乐的内容方法、技术难度和运动负荷等，应按由小到大、由浅入深的合理顺序安排。 学习身体锻炼的知识必须遵循由易到难的认知规律，提高锻炼技术必须遵照泛化、分化到自动化的动作技能形成规律，增强身体的机能和素质需要经过刺激、适应、再刺激、再适应的连续过程。因此，循序渐进、逐步提高是必要的。循序指遵循规律，注重次序。要按照知识、技术、技能的内在联系，由易到难、由小到大地安排练习次序。渐进指平稳发展，逐步提高。锻炼过程中既不能只是简单重复几次的内容，又不能操之过急，要求天天有提高。要特别预防伤害事故和疾病发生，否则将大大延缓渐进过程。 持之以恒的锻炼原则，指锻炼者以相对稳定的时间节奏和周期，连续、经常、不间断地从事身体锻炼。 通过锻炼增强体质，使身体产生形态、机能、生理、生化等多方面的变化，是日积月累的渐进过程。并且，锻炼在身体方面所取得的良好效果，具有不稳定性。较长时间停止锻炼，身体机能将逐步衰退，直至原有水平。因此,身体锻炼必须连续、经常、持之以恒。 因人制宜是指根据锻炼者年龄、性别、体质状况、客观条件及锻炼目的等个人特点，合理确定锻炼的内容、方法和运动负荷，使之符合实际需要。 个体的差异普遍存在，锻炼的客观条件也千差万别，锻炼者要实现不尽相同的锻炼目的，必须在众多的体育手段中进行恰当的选择。因此，强调针对性和从实际出发是必要的。 第二节 社会体育活动的内容 一、健身类体育活动 二、康复类体育活动 三、休闲类体育活动 ★概念 健身类体育活动是指正常人为了达到一定的健身、健心、健美目的所采用的具体的活动内容与方式。 (一)中国传统健身方法的基本内容与特点 1．民族传统健身方法的基本内容 2．民族传统健身方法的基本特点 经搜集整理，现行的方法共有24种传统拳、功、操、经、法，它们分别是：易筋经、八段锦、五禽戏、洗髓经、练功十八法、武术基础练习、武术操、少年长拳、气功养生八法、导引养生功、太极健身功、三一二经络锻炼法、全身保健功、健身按摩十八法、古代养生卧功、经脉导引养生功、古代头颈保健法、五禽戏健身操、陈式太极拳二十式、定位太极拳、太极长寿棒功、红砂掌、自我按摩保健法等。另外，属于这类传统健身方法的还有： 太极拳(包括简化二十四式太极拳、四十八式太极拳、八十八式太极拳)、三十二式太极剑、古代导引、十二段锦、太极六段拳、保健功十六法、静坐(坐禅)法、婆罗门十二 势、赤松子十八法、老子四十二式等。 2．民族传统健身方法的基本特点 (