李在福追球文字精华版-ECBC.DOCVIP

导言：对业余爱好者来说，看视频揣摩、体会，是个常用的学习手段，但会有个问题，即日常里不能时时快速的对其精华进行复习，最终导致看过即忘掉。为此，将李在福教练《追球》系列全部视频提炼“干货”，作为知识要点赋存，时刻方便加以提醒和复习，奉献各位羽毛爱好者。李在福《追球》文字精华版（1-1）正确的态度 1、要能挑战强者； 2、要能尊重弱者。 （1-2）握拍 1、错误的握拍，会导致大幅度的挥拍，正确的握拍，会使挥拍集中而短促。所以，握拍必须通过变换来适应不同的击球位置； 2、五个手指，拇指和食指是控制手指，其余三个是发力手指； 3、比赛时候，变换正反手握拍的时间很短，所以要快；在具体做时，要先放松拍子，然后再变换握拍才能快，而不是用手指来转动拍子再握住，那样太费时间； 4、击球需要柔和时，握拍也应该相应柔和，如网前球；反之，要着重发力时，如杀球，则应该手指抠紧球拍。 （1-3）站姿 1、渴望的、认真的站姿。双脚分开，膝盖弯曲，上身略前倾，精力集中； 2、右手（持拍手）最好离开身体，不要收回来，不能太靠近身体。为了能做到这一点，可让自己的手肘向外扩一点，这样就会保证右手不会无意识的收回； 3、不要忘记左手的作用——平衡和增加击球力量。 （1-4）羽毛球的移动 1、有三个不同的速度，第一，我的移动速度，第二，球的飞行速度，第三，对手的移动速度。所以要根据球和对手的移动速度来决定我的移动速度； 2、如何启动，这是非常关键的。当对手击完球的一瞬间，我必须要有一个蹬地的步伐，即轻微小跳两腿略分重心放低的一个动作。即无论要移动到哪个方向，移动之前，都需要这个最初的蹬地。 （1-5）击球的技巧 1、力争能够在身前击球。因为，只有在身前击球，才能在看到球的同时全局性的掌控场地和观察对手； 2、力争能够离开身体击球。只有离开身体击球，才能有效的利用手臂和拍子的长度，也才能减少移动，从而更快的击球，也会感觉球场会变小。 （2-1）羽毛球与生活 1、爱、挑战、竞争，是羽毛球与生活的共通之处。 （2-2）教练的态度 1、教练就像一位父亲，有爱心，关爱学员。 （2-3）选手的态度 1、选手不能在一场比赛中，给自己的极限定位，而是应该不断的调整与超越，即使是面对比自己很强的对手，也应保持信心，积极拼搏； 2、如果你认为自己是个普通人，用普通的训练方法，那么你就是个普通的选手；但是用另外不同的想法，用不寻常的训练方法，那么你就会是个不寻常的选手。 （2-4）训练的态度 1、在训练自己的身体的同时，更要训练自己的意识，比如站姿放低，集中注意力于来球等； 2、训练中球的连贯性的练习，非常重要，比如杀球完毕后的准备。 （2-5）练习时想些什么 1、视野要开阔，比如练习反手网前，那注意力要同时兼顾正手网前和其他两个远角，如果注意力能够故意反而放在其他三个角落，则更是事半功倍； 2、与上点所连贯的总结是：重要的是练习的质量以及练习时的意识层次，练习时的意识是最重要的。 （2-6）如何控制全场 1、身体准备好了直线，但你的注意力的60%-70%则放在斜线上，这样你就能控制全场，其他类似的情况也是如此处理，即应该保持“形近神远”的原则。 （3-1）杀球 1、握拍及视线。拇指略圆润，食指略弯曲，握拍要从自然握拍向内旋转10度左右，同时保持击球点在身前，从而保证拍面的垂直击球。挥拍的整个过程里，左臂稍微向外转，相应右臂也逆时针转动，使得身体稍微朝向球网，从而让视线可以同时观察到来球与对手； 2、停顿。杀球之前，拍子瞬间停住，就能产生更多的力量； 3、左手。击球之前，如风车轮转一样先左后右。左手挥下后，基本停在侯球的位置，不要摆到身后，否则将影响身体的平衡； 4、脚步。为了更有力的杀球，身体重心要从右脚移动到左脚。 （3-2）反手网前搓球 1、要用手指肚来握拍，因为手指这部分感觉比较灵敏；食指和拇指都要伸直！需要两个手指从拍柄的两侧来控制球拍。这种球不是平行移动拍子，拍子的轨迹要接近半圆，同时，手指需要捻动拍柄。为了使球更转，拍子要从正手位划弧移动到反手位，是个比较大的移动，即从右到左，不要从中间开始； 2、步伐。当击球的时候，右脚要同时落地，会更加稳定性和控制性。 （3-3）正手网前搓球 1、握拍。要轻松柔和，用指肚来掌握，和反手网前搓球一样，食指和拇指都是直的，不要弯曲； 2、挥拍。这种球最好拍子的轨迹要接近半圆，不是平行移动拍子； 3、击球点。击球点要保持在身前，而不是身侧，否则很难搓球；同时，尽可能的提高击球点，这样就更安全； 4、站姿。站姿要注意的是，视线和击球点的高度要接近； （3-4）中后场反手平抽 1、如何击球。反手平抽的目的，是在最短的时间内将球击到对手的空位，要越快越好。因此，如果想要击球很快，则必须要快速的闪动球拍，而不是拍子随球移