2015年10月足球训练计划.doc

2015年10月足球训练计划 8号 1、动态牵拉、球性练习10min 2、颠球训练10min 3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min 4、运球过杆练习30min （1） 每个标志物的距离设置为两米，两脚触球过杆。 每个标志物的距离设置为两米，一脚触球过杆。 每个标志物的距离设置为一米，两脚触球过杆。 每个标志物的距离设置为一米，一脚触球过杆。 5、教学比赛25min 教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。 6、总结与放松5min 2015年10月足球训练计划 9号 1、动态牵拉、球性练习10min 2、颠球训练10min 3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min 4、运球过杆练习30min （1） 每个标志物的距离设置为两米，两脚触球过杆。 每个标志物的距离设置为两米，一脚触球过杆。 每个标志物的距离设置为一米，两脚触球过杆。 每个标志物的距离设置为一米，一脚触球过杆。 5、教学比赛25min 教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。 6、总结与放松5min 2015年10月足球训练计划 10号 1、动态牵拉、球性练习10min 2、颠球训练5min 3、脚内侧传球（近、中距离传球）5min 4、简单战术二过一25min 实线为传球路线，虚线为跑动路线。 5、教学比赛40min 教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。 6、总结与放松5min 2015年10月足球训练计划 12号 1、动态牵拉、球性练习10min 2、颠球训练10min 3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min 4、防守训练15min 一对一的防守练习 二对一的防守练习 5、教学比赛40min 教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。 6、总结与放松5min 2015年10月足球训练计划 13号 1、动态牵拉、球性练习10min 2、颠球训练10min 3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min 4、防守训练15min 一对一的防守练习 二对一的防守练习 5、教学比赛40min 教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。 6、总结与放松5min 2015年10月足球训练计划 14号 动态牵拉、球性练习10min 教学比赛75min 通过比赛的进行指出问题，在比赛中提高，在比赛中找问题，然后进行下一阶段的训练准备。 3总结与放松 2015年10月足球训练计划 15号 1、动态牵拉、球性练习10min 2、教学比赛75min 通过比赛的进行指出问题，在比赛中提高，在比赛中找问题，然后进行下一阶段的训练准备。 3总结与放松5min 2015年10月足球训练计划 16号 1、动态牵拉、球性练习10min 2、教学比赛75min 通过比赛的进行指出问题，在比赛中提高，在比赛中找问题，然后进行下一阶段的训练准备。 3总结与放松5min 2015年10月足球训练计划 19号 1、动态牵拉、球性练习10min 2、颠球训练5min 3、脚内侧传球（近、中距离传球）5min 4、脚背正面踢长传球30min 两人一组练习具体方法 ①两人原地近距离用脚背正面去戳球，尽量把球戳高不需要远度，越高越好。 ②两人距离10米左右进行原地的踢长传球，这样是为了练习准度和正确的踢球的部位，力量适中容易达到。 ③两人20米的距离进行带助跑的长传球练习。 5、教学比赛35min 教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。 6、总结与放松5min 2015年10月足球训练计划 20号 1、动态牵拉、球性练习10min 2、颠球训练5min 3、脚内侧传球（近、中距离传球）5min 4、脚背正面踢长传球30min 两人一组练习具体方法 ①两人原地近距离用脚背正面去戳球，尽量把球戳高不需要远度，越高越好。 ②两人距离10米左右进行原地的踢长传球，这样是为了练习准度和正确的踢球的部位，力量适中容易达到。 ③两人20米的距离进行带助跑的长传球练习。 5、教学比赛35min 教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。 6、总结与放松5min 2015年10月足球训练计划 2