春季养生几大好处.pdf

春季养生几大好处 春季是养阳的最佳时机 养阳为的是得天之助.把天上的阳气为我所用.以补我们自身阳气的不足。“嗮春阳.胜 吃药’.春天莽阳主要是晒太阳，可以给人阳气、给人朝气，可以排解抑郁情绪。春季白兵 渐长.宜适当晚睡早起以迎阳气.春季宜进行户外锻炼.舒展身体.让身体沐浴在春光中.吸取 大自然的活力，振奋人体之阳气.春练以小运动最为宜.以人体不出汗或微出汗为佳.若运动 址过大，大汗淋漓.津液消耗过多.则会损伤阳气。 放风筝是健身的最佳项日 春日放风筝是一种娱乐.是一种放松，是一种回归大自然的最佳健身运动。人们看见天 空中飘飞的风筝.心中便升腾起一股盎然春意，赏心悦目。放风筝可以促进血液循环，强健 筋骨，提高大脑反应能力，排解忧郁。还可以陶冶性情.使心情开朗，一扫久积的阴砚。每 年三月.春回大地，在晴空里让风筝伴着春风起舞.放风爷的人可以在关丽的春光里.仰望蓝 大，提线凝神，让心随风筝放飞干夭地山水之间，不知不觉中优愁和疾病也随风而去。 春游及怡情的最佳雅事 如诗如画的弃天强烈吸引着人们出游。唐期诗人白居易在《春游》一诗中写道:“逢春 不游乐.但恐是痴人。”在存光明姗、风和日丽的日子.芳草婆婆.萦花似锦.看百花于山野， 听鸟鸣于茂林.游山可以磨练意志，玩水可以荡涤心脚.漫游可以调杨情怀.因而会有心旷神 怡、情畅志舒之感.也是极富情趣和养生意义的稚事.对于消除疲劳、振奋精神、调节心情. 甚至对引发创造性灵感都是大有裨益的。 食补是养肝的最佳途径 按照中医四季养生的观点看，春季补五脏应以养肝为先。药补不如食补.养肝也是如此。 以脏补脏.鸡肝为佳品。以味补肝.可适当吃些食醋(醋味酸而入肝);舒肝养血.菠菜为佳蔬。 此外，春季食补宜多吃补阳气的食物，葱、姜、春韭、香菜、山药、容笋等都是益肝养阳的 佳品.大枣、花生、蜂蜜、拘祀，容天可常吃多吃，都有利于护阳.有利于扶正强 .并能未 雨绸缪，防止疾病的发生。不宜饮酒过最.不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅.以及大辛大热之 品. 花茶是春季的最佳饮料 四季饮茶应有所区别，春季宜饮花茶(不凉不热，中性).夏季宜饮绿茶(凉性).秋季宜饮 青茶.冬季宜饮红茶(热性》，这已成为茶友们的共识. “嫩茶害香花，芬芳人人夸”这是人们 形容花茶的特点。常见的有荣莉花茶、珠兰花茶、巩琅花茶、桅子花茶、玫瑰花茶等，以茉 莉花茶香气最足、味最浓。花茶既保持了浓郁爽口的茶味，又兼蓄了鲜灵芬芳的花秀.茶引 花香.相得益彰.唇齿留香.余味悠长.所以探受饮茶者的喜爱.宜选用瓷质的有盖茶杯，一方 面可保持香味.另一方面衬托出茶汤明亮度，非常美观。 春捂是防病的最佳妙方 由于春日乍暖还寒、冷热多变，人体血管舒张，汗孔松弛，突然骤减衣服，极易使 “寒 邪人内”。引起感冒、支气管炎、肺炎、关节炎、心肌炎、心肌梗死、脑梗死等病。再说， 来势汹汹的一倒春寒.几乎年年都有，一来就是扫倒一大片。所以要牢记 “春捂秋冻.春不忙 减衣.的古训.特别是老年人要做到 “五暖”，即脚要 暖、背要暖、头要暖、身要暖、室内要吸。正确的 “捂”是略带些暖.当气温持续在15℃以 上且相对稳定时，就可以不捂了。那时，宜先减衣后减裤。 “三开”“三晒”走抵御风寒入侵的最佳措施 春季多风，天气多变.尤其是早春 “风寒”的人侵，只要稍不留神.体虚者就极易发生感 冒和呼吸道感染、呼吸道传染病.其开始都与风邪有关。一般预防措施是 “三开”、“三晒”， 即无窗开门.小窗开大.有窗常开;晒被褥，晒衣服.晒太阳.幼托机构、中小学校教室等公共 场所.勤晒衣被、多做户外活动、及时通风换气尤为重要，可以预防和控制甲流感、流行性 脑膜炎、猩红热、风疹等呼吸道传染病的发生. 转移注意力是消除春困的最佳招数 春回大地.气候转暖，人的皮肤不再收敛，表皮血管及毛孔渐渐扩张，血液循环变得旺 盛。这样一来.周身的血量必然增加，此时大脑的血液供应相对便会少一些.常可使人感到困 倦、疲乏、昏件欲睡，这就是 “春困 “.消除春困的有效措施是刺激感觉.包括转移注愈力. 如看风景、听音乐、听戏曲、唱歌、用冷水擦脸、在太阳穴涂抹清凉油、活动身体几分钟等. 春困毕竟是短暂的，人的机体很快会适应这种变化的。