八年级生物下册第一节 评价自己的健康状况.pptVIP

* * * * *  第三章 了解自己增进健康 第一节 评价自己的健康状况 司马光中学 许晴 1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。 3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。 自主学习，合作交流： 1、有人说，肌肉发达、强健有力就是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。 2、那么怎样才能了解并且促进自己的健康呢？ 3、什么是健康？ 最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成为健康心理的重要保障。 根据课本第98页给自己的健康打个分吧！ 区分哪些题目是评价身体健康的， 哪些题目是评价心理健康的， 哪些题目是评价社会适应状态的 心理 健康 身 体 心 理 社 会 适 应 健康的三个方面 世界卫生组织对健康的定义为: (1)身体健康:指身体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 (3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 小知识 实际上，健康是一个积极的概念，在健康与不健康之间，并不存在一个截然的分界线，它是一个连续的系统，如下： 健康 亚健康 亚临床 病理 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 保持愉快的心情 但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，当生气、紧张、伤心等这些损害健康的情绪出现时，应该怎么办？ 1.当你与同学在讨论一道题目时，由于意见不同产生了矛盾，如何解决？ 2.某次成绩考试不理想，你的情绪很槽糕，甚至嫉妒成绩好的同学，还埋怨老师对你不够好，回到家又与家长吵架，这时应该怎样调节自己的情绪？ 调节自己情绪的方法： 当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 （一）转移注意力 二：宣泄烦恼 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。 三：自我安慰 当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。 心理健康的标准 智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实 了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于与人相处 人格完整和谐 懂得“变”是永恒的 1. 健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 2. 健康生活要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持愉快心情；具备积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系。 3. 调节情绪的方法：转移注意力；宣泄烦恼；自我安慰。 * * * * *