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糖尿病的运动治疗; “管住嘴，迈开腿！”;运动治疗的意义（为什么？） 运动治疗的适应症 运动治疗的禁忌症 运动的准备和组成 运动的类型 运动强度及举例 运动时间和频率 运动的注意事项;最快的脚步不是跨越，而 是继续； 最慢的步伐不是缓慢，而是徘 徊； 最大的幸福不是得到，而是拥 有； 最好的财富不是金钱，而是健 康。;运动治疗的意义;; ;运动前的准备;运动治疗的组成;运动三步曲;运动治疗的组成 —热身活动;运动治疗的组成 —运动锻炼;运动治疗的组成 —放松活动;运动类型---有氧运动;运动类型---无氧运动;消耗100Kcal能量所需要的运动量;可说话但不可以唱歌;重点运动项目简介 —步行;*较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘 *属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有 一定锻炼基础的糖尿病患者 *运动效果明显，运动量容易控制 *不受时间、地点或器械限制 *下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛 间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习 常规慢跑：速度一般为30—40秒/100米;*可自10分钟开始，逐步延长至30—40分钟， 其中可穿插必要的间歇时间 *运动累计时间一般以20—30分钟为宜 *运动时间和运动强度共同决定了运动量，两 者可协调配合;每周锻炼3—4次为最适宜 若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天1次 运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3—4天，则效果及蓄积作用将减弱;选择自己喜爱的运动方式 运动时间安排在较为方便的时候 结伴运动 制定切实可行的运动计划;运动时间段的选择;;;运动前的准备——物品及场地;运动的注意事项（一）;运动的注意事项（二）;高血压：不应举重屏气 周围血管病变：走—休息—走，交替进行 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低于腰 周围神经病变：避免过度伸展，不负重;持之以恒 量力而行 有氧运动 是健???三原则！ ;谢谢 ！让我们拥有健康！