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夏季防暑 “安全从我做起”系列宣传 2013年 第5期 1、夏季防暑 降温小常识 2、夏季防暑 预防急救篇 3、夏季防暑 合理膳食篇 4、夏季防暑 科学降温篇 5、夏季防暑 良药使用篇 健康生活、快乐工作 夏季防暑 炎炎夏日，酷暑难耐。为了更好的解暑降温，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。以下提供一些防暑降温的相关小知识，对于有效控制体温，提高肌体免疫能力有很大的帮助。 1.夏季防暑 降温小常识 　　 一、及时补充水分但应少喝饮料，尤其是碳酸饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,饭前不易饮用碳酸饮料，夏季应多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。?? 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。因此补充水分布不要等到口渴的时候再饮水。?? 1 健康生活、快乐工作 夏季防暑 1.夏季防暑 降温小常识 　　 三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。因此不宜饮用冰镇的啤酒，也不宜喝酒就餐海鲜，这样容易引起痛风。 四、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。因此出汗之后，等到身体温度自然下降后，方可进入空调房间。?? 1 健康生活、快乐工作 夏季防暑 X 1.夏季防暑 降温小常识 　　 五、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到26度以下。因此为了环保、节能、低碳的生活方式，建议空调温度在26度-27度之间，健康又清凉。?? 六、?年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊。?? ?? 1 健康生活、快乐工作 夏季防暑 2.夏季防暑 预防急救篇 　　炎热的夏天到来，当气温超过35。C人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。以下特分享一些防暑降温小常识来跟大家学习，做到提前认知，提前预防，有的放矢，确保健康、安全、身心愉快的度过这个炎热夏天。 一、根据中暑症状的轻重，可分为以下几种： 　　1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。? 　　2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。? 　　3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。? 2 健康生活、快乐工作 夏季防暑 二、中暑的预防： 　　中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：? 　　1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。? 　　2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。? 　　3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。? 　　4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。 ? 三、出现中暑症状的处理：　　1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。? 　　2、补充水及电介质。 　　3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。 　　4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。? 2 健康生活、快乐工作 夏季防暑 3.夏季防暑 合理膳食篇 　　炎炎夏日，要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯非常重要。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，并做到合理膳食，从而达到防暑的功效。以下提供一些防暑降温饮食小常识。 ?最佳的饮料： 白开水