怀孕五月，练习孕妇瑜伽.pptxVIP

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2017-09-07 发布于河南
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怀孕五月，练习孕妇瑜伽.pptx

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怀孕五月，练习孕妇瑜伽

孕五月，练习孕妇瑜伽 z7c0e 代孕母亲 /u/131119/696223/ 1．抬脚休息式抬脚休息式预防腿部浮肿与静脉曲张、促进脚部血液循环、消除腿部疲劳，同时腰部也能获得完全的放松，舒缓腰部因怀孕负荷产生的疲劳。借助放松深呼吸的动作，从脚尖开始，配合呼吸，让身体慢慢地往上放松，享受身体压力解除的轻松愉快感。动作要领： (1)躺在椅子旁，先做深呼吸。 (2)双腿微开高置于椅座上，双手摆放身旁。 (3)身心完全放松，停留数十秒以上。还原，调息。 2．云雀式这个月由于腹部凸起或姿势不良，准妈妈很容易感到腰部沉重且酸痛，云雀式可以增强身体的抵抗力；刺激腰椎、腿部，可调整自律神经、强化身体机能。产后多练习此动作还可加快体力的恢复、预防月经障碍与激素失调，以及改善手脚冰冷的现象。动作要领：