饭后7个好习惯 吃饱吃好又不胖.pdfVIP

饭饭后后7个个好好习习惯惯 吃吃饱饱吃吃好好又又不不胖胖 　　饭后7个好习惯 吃饱吃好又不胖 　　一、润肺止咳，饭后吃个柿子 　　柿子有润肺生津、养阴清燥的功效， 于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健 水果之一。 但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 　　二、吃烧烤后吃根香蕉 　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。 　　军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程 度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。 　　三、喝杯芹菜汁 　　芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹 菜汁大有裨益。 　　芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。 　　四、吃火锅后喝点酸奶 　　火锅汤温度高，配料咸辣， 胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护 胃肠道黏膜。 　　此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。 　　五、饭后喝大麦茶或橘皮水 　　消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。 　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动， 食物的 消化和吸收很有好处。 　　六、吃方便面后吃水果 　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生 素与矿物质的不足。 　　此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。 　　七、吃蟹后，喝生姜红糖水 　　吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖 尿病患者不宜食用。本文由俏丽网采编于网络，如有版权请联系删除。更多精彩文章 请订阅‘俏丽说 本文作者：俏丽说