高尔夫是一项古老的贵族运动.docVIP

高尔夫是一项古老的贵族运动，它起源于15世纪的苏格兰，由当时牧羊人消磨时光的游戏发展成为当今世界上最为风行的体育运动项目之一，其历史悠久，源远流长。现在对于Golf比较多的解释是：G代表绿色(Green)， O代表氧气(Oxygen)， L代表阳光 (light)， F代表步履(Foot)，也有人说F代表友谊(Friendship)。高尔夫是是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动，它适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是最充满挑战性的运动项目，是全部竞技体育项目中以选手自身为对手的特征最突出的运动项目。?　　2高尔夫运动特点?　　竞技高尔夫主要依靠以最低杆数进洞排名来得分获胜。从项目的规则、技术特点和得分手段对竞技高尔夫项目进行分析得出：较远的开球距离，能够在球场上占据主动，为得分创造更多有利条件。对于技术比较成熟的高水平运动员，增加挥杆时的杆头速度(Clubhead Speed)，能够有效增加开球距离，获得制胜关键。挥杆速度的影响因素至少包括有5个方面：力量、柔韧性、协调性、挥杆技巧和身体力矩。其中前三项都属于体能范畴，可以通过后天的训练来进一步挖掘运动员的潜力,因此体能是影响高尔夫挥杆表现的重要因素。稳定的核心和良好的姿势是挥杆的基础，在核心收缩保持躯干中立位下的进行各种形式的肌肉收缩练习，能够优化运动知觉，同时强健的核心也有助腰椎动态稳定的控制能力。而核心的薄弱容易破坏运动中的动力链，出现肢体的代偿。这样不但影响挥杆的杆头速度，也往往使得球的飞行弹道变得不准确。美国著名体能教练Paul Chek在其《The Golf Biomechanic’s Manua》（2009）中深入阐述了良好的高尔夫挥杆所需要的关键体能要素：柔韧性、力量尤其爆发力、核心的稳定能力以及姿态和运动链。强调在发展全身功能性旋转动力链和爆发力之前应首先注重强化身体核心能力。?　　高尔夫这项运动曾经一直被认为不需要什么体能就能完成或取得成绩的体育项目，很多人认为只需要有专项技术，就可以打好球了，体能训练不属于高尔夫，或不敢做体能训练，怕受伤或太累的话就不能正常打球了，其实这种观点是大大的错误，这也是目前很多家长或运动员的心理状态，科学的针对的训练相反可以避免受伤或发挥出好的成绩。任何一名成功的运动员绝对不是只会一项运动或只懂一种运动的单一体，一定是一个具备多种运动能力，多元化的综合结合体。?　　高尔夫也不例外，没有力量怎么能打出远距离的球，没有协调能力怎么能发挥、发展技术动作，没有本体感觉能力怎么能找到准确身体位置或击球位置，没有良好的柔韧性怎么能让球杆的力矩更大、速度更快，没有良好的肌肉力量耐力，怎么能在持续的挥杆训练或长时间步行后依然保持稳定的肌肉协调能力、神经支配能力和技术水平等等。由此我们联想一下高尔夫，如果想打好高尔夫我们就需要肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、协调性、爆发力、速度、体位感、运动心理等等。其所需要的身体条件、心理素质等方面的素质我们可以想象一下，如果博尔特、盖伊、这样强壮的百米运动员，或科比、詹姆斯、韦德这样强壮的篮球运动员，甚至橄榄球运动员等等，他们要是拥有现在顶尖高尔夫运动员的技术时会打出什么样的成绩呢？?　　3高尔夫体能训练，?　　体能训练顾名思义，是对人体的组织、器官、躯干等部分进行调节性或者单项化的练习。一般包括力量、速度、柔韧性、耐力、弹性和意志力几个方面的内容。高尔夫是一项体育运动，既然是运动就一定会有体能训练。不过高尔夫运动重视的是整个身体的协调一致和配合，所以专门的的高尔夫球运动体能训练一般包括以下几个方面：?　　1、身体柔韧性训练?　　2、身体平衡能力训练?　　3、关节的力量和耐力训练?　　4、核心部位的稳定性训练?　　进行系统的、科学的、有计划的体能训练可以对高尔夫球手们形成良好的促进作用，有力于球手们能力的提升，其具体的优势在于：?　　1让球手的髋部更容易控制和转动；?　　2增加从臀部到肩部的转动力；?　　3让你的挥杆有更多力量；?　　4在挥杆结束的时候能够充分的舒展肌肉，避免损伤。?　　当然，最根本的优点就在于，充分和科学的体能训练，能够使球手增强对球杆和球的控制力、稳定身体各部位性能，从而达到降低杆数、提高成绩的最终目的。?　　结束语?　　高尔夫运动在中国历经二十几年的发展，人们对高尔夫运动的了解逐渐加深，球场数量和参与人数也显著增加。然而，相对于世界职业高尔夫运动的快速发展，我国相对应的发展步伐比较滞后。并且目前，我国在高尔夫球方面的研究多数集中在高尔夫的发展与管理现状、教学练习以及选手心理素质等方面，有关高尔夫体能训练方面的实践和研究还很少。对于高尔夫这项融合力量、技巧和精准的运动项目，还需我们开展更多的体能训练实践和研究。?　　?