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积极心理学在班级辅导中的应用 西乡县教研室 李宏家 积极心理学 研究人的优势与幸福的一门学科。 研究领域 ①主观体验（主观层次）：主观幸福感、希望、乐观、快乐等。 ②人格特质（个体层面）：爱的能力、工作能力、人际交往能力、勇气、审美、宽容、智慧等。 ③组织系统（群体层面）：建立积极的社会、家庭和学校系统。 在学校中的应用 积极优势：关注如何发展及利用个人特长 积极情绪：关注如何更快乐，围绕过去、现在、未来的积极情绪体验 积极关系：关注如何建立良好的人际关系 积极应对：关注如何从灾难及挫折中重生 积极成长：关注如何帮助学生激发内在动机，实现目标 积极组织：关注如何提高教师幸福感及工作效率 积极优势：发现并利用个人特长 如何提升个人优势 教育的目标不是发现“学生的问题”，更不是发现“问题的学生”，而是发掘学生自身具有的优势与潜能； 不仅要了解学生心理可能存在的问题，还要发现学生自身的正向力量； 给与学生多元化的评价、多赞赏、少批评； 原则：①表扬一个真实而具体的行为；②具体说明表扬的原因；③眼神、语气和态度上表现真诚；④伴随积极的情绪表达；⑤及时反馈；⑥非物质奖励；⑦轻微的进步也应该表扬 提供一些表现的机会和舞台。 班级活动：我的优势卡片 总结：1.你是否发现你以前所没有发现的优点？ 2.看到同学说出你的优点时，你有什么感受？ 3.你觉得他们所说的优点符合自己吗？ 4.将你的优势卡片随身携带，每天早晨拿出来自己默念2遍。 班级活动：优势取舍 1.写出你自己认为最重要最引以为豪的五种品质。 2.删除第一个优势，你删除的理由是？ 3.删除第二个优势 4.删除第三个优势 5.删除第四个优势 讨论：（1）描述一下自己每次删除时的心情 （2）你最后留下了什么，为什么？ （3）你该如何对待你的优势？ 目的：通过留与舍，珍惜并利用自己的优势 积极情绪：打开快乐之门 幸福是一种主观感受，一种教人过上美好生活的持久智慧。幸福和情商无关，却和战胜自我、扩大积极体验、提升心理满足感等密切相关。 主观幸福感——积极情绪之道 根据自定的标准对其生活质量的整体性评估，包括生活满意度、积极情感与消极情感。 生活满意度是衡量主观幸福感的关键性指标。 测试：你对生活满意吗？ 如何提升主观幸福感 小学生处于发展阶段，很多事物上的看法都依赖于成人，所以，言传身教，帮助学生树立正确的人生观，正确地认识自己，形成合理的自尊。 家庭、朋友对孩子的影响是持续的，一个良好的社会支持系统能帮助学生从容面对生活中的困难，以积极的方式应对挑战。 帮助学生处理生活中同他人的关系，建立自己的社交领域。 在有规律的体育锻炼、适度休息和娱乐中深化感受、增加幸福体验。 班级活动：情绪蛋糕 以一周为单位，写成你每天的心情，并用不同的颜色表示。 交流： 1.我的情绪经常充满着快乐（）悲伤（）焦虑（）其他（） 2.出现这种情绪的原因是？ 3.持续多长时间？ 4.给我带来了什么影响？ 5.我常用来表达情绪的方式是？ 积极关系：建立和谐人际关系 小学生亲子关系 1.交往时间的变化 2.教养问题类型的变化 3.控制力量的变化 同伴交往 1.同伴交往特点——团伙式 2.友谊的发展 3.欺负与被欺负 如何提升人际关系处理 设计适合家长和孩子共同参与的活动，让孩子在活动中对家庭产生信任感和归属感，让家长在活动中更多地观察孩子的表现，发现孩子的优点。 明确同伴交往的原则，掌握必要的交往技巧，同时改变不良的交往习惯，学会合作与共同进步。 班级活动：我的友谊之花 请部分同学展示自己的友谊之花，并说明自己在哪些方面还存在缺陷，想一想可以通过哪些努力来修正这些缺陷。 班级活动：爱的心结 ①准备一条红丝带，上面带有几个结 ②分别请孩子和家长出一只手，分两次各自去解丝带上的结 ③发现一个人解开很难，于是两人各出一只手，配合着解开结 讨论：你解开了几个结？一个人要把结解开容易吗？你觉得怎样做才能快速解完所有的结？ 积极应对：从挫折中重生 逆境或危机有可能带来问题，也有可能激活生命的潜能，推动生命走向更高的发展。 心理韧性： ①韧性是指一种能够从痛苦的经历中恢复、甚至获得力量和成长的能力 ②韧性是动态的，在保护因素支持下，个人恢复正常生活的重整过程 ③韧性是适应的结果，在困难状态下的正常发展 因为韧性，当个体身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒、迅速复原并超越，以取得成功 如何提升韧性 阶段一：保持健康、能量的可持续性，在最糟糕的时候保持积极。 可以使用一些澄清情绪和控制情绪的活动，引导学生从压力中释放出来。正确认识自己的情绪反应和态度是重点。 阶段二：改善自己的分析性、创造性和实用性解决问题的技能。 把焦点放在“如何解决面临的问题”上，如果总是把自己看作“受害