青铜峡第四中学花志鹏及有关讲述.ppt

示范演示 相信自己，认真练习，只要努力拼搏，你会象麦克格雷迪一样棒。超越自己，就会出现奇迹。我行！！！是我努力的结晶。 * * 青铜峡第四中学 花志鹏 原地单手投篮技术 握球方法 瞄准点 力量的运用 出手的角度和速度 球的旋转、抛物线及入篮角 握球方法（正面图） 握球方法（侧面图） 投篮手五指分开 指根以上部位托球 手心空出手腕略后仰 辅助手扶球侧面 瞄准点 直接命中的瞄准点 碰板投篮的瞄准点 力量的运用 由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手方向伸展身体，使下肢、躯干、上肢连贯协同配合，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投出。 出手的角度 通常在6-7米外的远距离 出手角度约为50-55度 4-5米的中距离投篮 出手角度约为70度 （因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距离的变化而变化） 出手的速度 合理的投篮速度，取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。 屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔和性起着关键作用。 球的旋转 一般中、远距离投篮：使球围绕其横轴向后旋转。 篮下低手投篮： 使球围绕横轴向前旋转。 抛物线、入篮角 通常4米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面3.5米左右。 5-6米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面3.8-4.2米左右。 7米以外的原地投篮抛物线 最高点离地面达4.5米以上。 直接命中的瞄准点 篮圈距投篮队员 最近的一点 。 （这种瞄准点在球场的 任何地方都适用） 示范演示 碰板投篮的瞄准点 以篮板的某一点作为瞄准点，在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15~45度角的位置时采用效果最好，以接近30度角的地方最为适宜。 容易出现的错误与纠正方法1、单手持球不稳  原因: 手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触, 或是手腕后翻不够。  纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。 ???2、持球或出球时肘关节外展  原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。???????? 纠正方法：肘关节内靠 3、投篮时用力不协调???? 原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。 ????? 纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物。 4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈???? 原因：对手腕前屈动作不理解。?????? 纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。 5、球在空中飞行不后旋?????? 原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。??????? 纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。 6、抛物线太低??????? ?原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。???????? ?纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。 思考题 投篮的用力顺序描述？ 球的飞行弧度与入篮率的关系？ 球体旋转的作用？ 1.开始于脚下向上鱼贯用力，蹬伸踝关节——伸膝关节——直腰——伸肘——最后腕指的伸和弹拨。（柔和还是加力） 2.弧度越高入篮的机率越大但是，考虑时间和位置，中等弧度的投篮最为适宜（与距离有关系吗）。 3.球体的旋转有利于提高球飞行的稳定性和入篮的机率。（向前还是向后） * *