刚生完孩子吃什么好？月子餐食谱(顺产+剖腹产)573教案.doc

刚生完孩子吃什么好？月子餐食谱（顺产+剖腹产）  刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面，这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们，同时在后面有我整理的月子餐食谱，顺产、剖腹产的都有。月子里吃的东西要符合以下准则哟： 1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。 2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。 3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。? 4.红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。? 5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。? 下面给出一些月子餐食谱供妈妈们参考。 【顺产月子餐食谱】①第1周代谢排毒月子餐食谱第1周 代谢排毒阶段月子餐食谱顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。第1天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭。午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。第2天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。第3天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；薏仁饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。第4天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨（润颜汤）；黑米饭。午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）。晚点(21:00)：红糖糯米粥；美妍茶。第5天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；糙米饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭。午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；干贝鲜鱼汤。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。第6天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭。午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；生菇鲜鱼汤。晚点(21:00)：红糖糯米粥；美妍茶。第7天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黄豆薏仁饭；红糖糯米粥。早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭。午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）。晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。小提示：1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心