新华保险健康周===本期导读===.PDFVIP

第一帧 新华保险健康周报 = = =本期导读= = = 【健康生活】 失眠怎么办？三种疗法来缓解 【健康误区】 右耳接电话得脑瘤 左耳接电话才安全？ 【慢病预防】 冬天食清蒸茄子降血压效果好 【健康趣闻】 红糖水非女人专利 男人常喝可养肝 如需取消赠阅，请编辑短信TD 回复至本号码。 第二帧 失眠怎么办？三种疗法来缓解 失眠怎么办？临近年底，很多白领都面临着过大的工作压力，正常的生活作息被打乱、身体 频频出状况，睡眠也严重被影响，很多人都出现了失眠症。 失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧，并导致精神活性效率下降，妨碍社会功能。这类型的白 领失眠大多是环境因素造成，工作压力大、时间紧迫感是造成失眠的重要因素。那么失眠怎 么办？轻度失眠可以通过行为疗法和饮食疗法来矫正。 1.刺激控制疗法：只有在有睡意时才上床；如果卧床 30 分钟不能入睡，应起床离开卧室， 可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息；不要在床上做与睡眠无关的活动，如进 食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。 2.睡眠限制疗法：减少卧床时间，使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率（实 际睡眠时间/ 卧床时间×100% ）超过85%的情况下才能增加15-20 分钟；当睡眠效率低于80% 的时候减少15-20 分钟的卧床时间。效率在80%-85%之间时，保持卧床时间不变；避免日间 小睡，并且保持起床时间规律；不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。 饮食疗法：饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕 粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以尝试这些，积极做好缓 解失眠的工作。 第三帧 右耳接电话得脑瘤 左耳接电话才安全？ 微博上流传不要用右耳接电话，因为右耳距离大脑比较近，而且右脑比较重要，接电话时手 机辐射会伤害大脑，所以用左耳接电话更安全。 对此，专家表示，此说法完全没有依据，只要接电话时间不长，左右耳都无所谓，如果是长 时间接电话，最好左右耳轮换。 北京朝阳医院神经内科主任医师许兰萍介绍，人的大脑的确有左右脑之分，左脑是逻辑脑， 主管创造、语言、情感等；右脑是形象脑，主管空间想象和情感，负责音乐、美术和空间的 辨认。所以从大脑功能来说，左右脑都同等重要。 另外，左右耳和左右大脑是对称分布的，左右耳与大脑的距离一样，这是常识，不存在“右 耳离大脑更近”的说法。即使手机有辐射，从理论上来说左右耳接电话对大脑的伤害是一样 的。 那么接电话时手机辐射真的会像传言中说的那样会导致脑癌吗？许兰萍介绍，老百姓所说 的脑癌一般指脑胶质瘤，近年来数据显示，脑胶质瘤的发病率的确有上升趋势，国外也确实 有这方面的报道。不过这决不是单一手机辐射的问题，脑癌发病机制复杂，遗传基因、环境 污染等都是可能的因素，使用手机到底是不是脑癌发病原因，目前医学界尚无定论。 专家表示，手机辐射的确存在，平时尽量少使用手机，控制通话时间，长时间接电话，左右 耳轮换，最好使用耳机线，使用耳机时需要注意音量。睡觉时，手机不要放在枕边，尽量别 将手机放在离头部以及心脏近的地方。 第四帧 冬天食清蒸茄子降血压效果好 常说吃茄子有降血压的作用，还能预防冠心病以及动脉硬化。这是因为茄子当中的主要类黄 酮成分是芸香甙，也称为芦丁。能够增强人体细胞的黏着力，增强毛细血管的弹性，降低毛 细血管的脆性和渗透性，防止微血管破裂出血，使血小板保持正常功能，还具有强大的抗氧 化能力。 茄子的饮食注意事项 1.茄子的吃法荤素皆宜。既可炒、烧、蒸、煮，也可油炸、凉拌、做汤。吃茄子最好不要去 皮，因为茄子皮里面含有维生素B，维生素B 和维生素C 是一对好搭档，维生素C 的代谢过 程中需要维生素 B 的支持，带皮吃茄子有助于促进维生素C 的吸收。茄子切忌生吃，以免 中毒。 2.尽管茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。 煎炸茄子维生素损失量可达50% 以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。 3.茄子和蟹肉都是寒性食物，一起吃往往会使肠胃感到不舒服，严重时会导致腹泻，特别是 脾胃虚寒的人更应忌食。 4.生吃茄子是会中毒的。生茄子中含有一种叫做龙葵素(又称茄碱)的毒素，在发芽的土豆中 龙葵素比较多，有毒的！龙葵素不仅存在于土豆芽中，生茄子里也有，你看连名字都叫“茄 碱”。 5.孕期朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子，尤其是秋后的老 茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。 第五帧 红糖水非