最伤心脏的4件生活小事90以上的人都中招.docx

最伤心脏的4件生活小事！90%以上的人都中招！　　1、住马路边上最易心脏猝死，尤其是女性!据发表在《血液循环》杂志上的一项最新研究，住所离主干道在50米以内的女性，比住所距离主干道0.3英里(约合483米)以上的女性心脏病猝死的风险升高38%。研究人员表示，这是由于空气污染、严重的噪声以及居住在道路旁带来的压力等因素共同作用的结果。住咱首都为人民服雾的同胞们，实在不忍心提醒你们过来多看看!　　2、聒噪的手机铃声特别伤心　　最烦听到什么江南style、凤凰传奇、小苹果、死了都要爱等等超级无敌聒噪的手机铃声，直叫人心塞!是真的心塞，心肌梗塞!德国慕尼黑流行病学研究所的学者曾研究发现：人们的心率会随着噪音接触量的增大而上升，即使噪音的音量低于65分贝时也会影响心率。3、一冷一热，心脏受不了　　人体对环境温度的变化需要一个适应和调节的过程。遇热血管会扩张、血压变低，遇冷血管收缩、血压升高，无论血管扩张还是收缩过度，都有可能影响心脏和大脑的供血，超出人体的调节能力，诱发意外。这也是在室内外温差大的冬季，心脑血管疾病患者激增的原因之一。　　4、用力排便诱发心脏病突发　　不少心脏病突发发生在马桶上!大便太干拉半天拉不出来，心急火燎，屏住呼吸，使出吃奶的力气，结果拉是拉出来了，双手却顾不上擦屁股了，捂住心脏痛得直打滚!为什么?用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。　　心脏如此脆弱，怎么办?　　1、雾霾赶不跑，但躲得了　　雾霾严重时，少开窗，尽量减少出门，如要出门戴上医用N95口罩，不骑自行车、避开交通拥堵的时段和车流较多的地段。　　2、手机铃声宜舒缓、渐强　　赶紧换掉你自以为傲吓人一跳的手机铃声，也别以听不到手机来电声音为由给爹妈设置吓得他们心脏砰砰乱跳的铃声，尤其是爹妈有心血管病的。　　3、避免骤热骤冷　　天气寒冷时，从被窝里起来前先要先披上外套;用温水洗澡洗脸;在寒冷的室外进入温暖的室内前先站门口避风寒，搓搓手、跺跺脚，等身体冷感减弱后再进入。　　4、多喝水，多吃蔬果润肠通便　　平时多喝水，天气干燥时可多喝点蜂蜜水，多吃新鲜果蔬、粗粮、杂粮，这些食物都有很好的润肠通便作用。排便时千万不要“一鼓作气”，实在拉不出来可适当用点开塞露。　　5、高血压、糖尿病、高血脂和心脏病患者多检测相关指标有高血压、高血脂、糖尿病和心脏病等心血管疾病的患者，最好在家里备好血压计、血糖仪、心电图机等家用检测仪器，目前信誉较好有欧姆龙血压计、强生血糖仪和好朋友心电图机。血脂最好每3个月到医院检查一次。　　经常自我检测血压、血糖和心电图，有助于及时发现心脏异常，做到早发现早治疗。健康才能好好享受生活，要懂得好好爱惜自己。