蔬菜汁每天一杯排除毒素.docVIP

蔬菜汁每天一杯排除毒素 　　 ??? 人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，另一个是食物在体内代谢后的废物。鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为其进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可。下面介绍几种常见蔬菜汁的食疗保健功效。 　　 　　黄瓜汁：在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。 　　 ??? 胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多；患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状。 ??? 番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。 四款纤体蔬菜汁的做法 草莓柳橙汁 [原材料]： 草莓10颗、柳橙1个、鲜奶90毫升、蜂蜜30克、碎冰60克、白汽水20毫升 [做法]： 1、草莓洗净，去蒂，切成小块； 2、柳橙洗净，对切后压汁； 3、将除碎冰、白汽水外的其他材料放入搅拌机内以高速30秒，倒入杯中，再加入白汽水拌匀即可。 特别介绍：柳橙有滋润健胃的功效；草莓含有天冬氨酸具有减肥功效。 ? 木瓜莴笋汁 [原材料]： 木瓜100克、苹果300克、莴笋50克、柠檬1/2个、蜂蜜30毫升、冰块30克、开水100毫升 [做法]： 1、木瓜洗净，去皮、去籽后切成小块；苹果洗净，切片； 2、莴笋洗笋，切小片；柠檬洗净对切后取1/2压汁； 3、冰块、木瓜及其他材料放入搅拌机内，以高速搅打40秒即可。 特别介绍：青木瓜里的木瓜酵素活性成分较高，可调整内分泌。青木瓜还可以改善慢性消化不良。 ? 苦瓜菠萝汁 [原材料]： 苦瓜150克、菠萝150克、柠檬半个、蜂蜜30毫升、冷开水100毫升、冰块100克 [做法]： 1、苦瓜洗净，对切后去籽，切成小块； 2、菠萝去皮，挖出果肉切成小块；柠檬洗净，对切取半个榨汁； 3、冰块、苦瓜及其他材料放入搅拌机中，以高速搅打40秒即可。 特别介绍：苦瓜除了含有丰富的维生素C，还含有一种类胰岛素的成分，有降血糖的作用。 ? 花菜番茄汁 [原材料]： 西兰花100克、番茄100克、圆白菜50克、柠檬1/2个 [做法]： 1、将各种材料洗净，切成大小适量的块； 2、将准备好的材料放入榨汁机内榨成汁； 3、柠檬压汁后倒入拌匀饮用。 特别介绍：可以消除体内多余的脂肪，达到瘦身纤体的效果。 ? 第一步：选择蔬菜 可用来制作蔬菜汁的蔬菜品种繁多，例如：青菜、菠菜等，只要是用它们的新鲜绿叶制作，宝宝就会爱喝，但爸爸妈妈要注意，类似于洋葱、大蒜、香菜等刺激性大蔬菜千万不要选，哪怕只充当配料也不行，它们对宝宝胃肠道的刺激实在太大了。 ? 第二步：开始制作 1、清洗：包括用具的清洗和蔬菜的清洗。2、将青菜去掉根部，切成小段，放入已经煮沸的清水中煮开，此时需要注意的是：水不要太多，一小碗即可。3、用筛子滤出菜渣，得到菜汁。将菜汁与等量的温开水混合后，整个制作便大功告成了。 ? 小贴士：饮用须知 蔬菜汁和果汁的饮用原则区别不大，应遵循由少到多（一次不超过20毫升）为原则。对于3个月的宝宝，每天喝3－4次的果汁或蔬菜汁是适当的。 白菜汁 白菜中含有丰富的维生素C，平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症，特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素的饮品。 建议： 以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。