亚健康介绍.pptVIP

亚健康 1、湿热表现者用清热祛湿的中药作凉茶，常用药物：土茯苓、茵陈、木棉花、霸王花、五花茶。 2、热毒表现者用清热解毒中药作凉茶，常用药物如金银花、连翘、菊花、生地、土茯苓、赤小豆等。 3、脾胃虚寒、阳虚证、老年人、小儿、女性月经期勿服。 做好亚健康管理 健康指导 养成良好的生活习惯 1、不饿也要吃——定时三餐 2、不渴也要喝——定量喝水 3、不拉也要拉——定时排泄 4、不困也要睡——定时起卧 5、不动也要动——定时运动 做好亚健康管理 每日保健建议（ 1118 方案） 每天笑一笑 运动一小时 早晚一杯水 三餐八分饱 最后敬请： 关注健康！ 珍惜健康！ 创造健康！ 享受健康！ * 三 如何判断亚健康 第一，主动关注自身健康。 亚健康不是疾病 如何判断亚健康 如何判断亚健康 我们要正确对待疾病与健康。主动地自觉地关注自身的健康，无知是健康的杀手，无备是健康的隐患！ 当你不关心、不重视自己健康的时候，也许就开始进入亚健康或疾病状态了！ 第二，定期进行健康检查。 要定期进行健康检查，每年最少一次，最好两次。 有不适症状的时候，应及时到医院检查或咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病。有了病，早治疗，早安康，早安心。 让医生告诉你，你的身体检查结果有没有异常，分析你的健康状态。 如何判断亚健康 健康检查不一定要做最高档的检查，应从最基本的最常规的检查做起。 健康检查，查什么？医生会进行常规的身体检查：查血常规、尿常规、大便常规，抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿瘤标志物等检查，做B超、心电图、照X光等。大部分疾病都是可以查出来的。 如何判断亚健康 第三，需要专家进行健康评估。 从躯体、心理、社会、道德等方面进行评价，由专家来评价是否有亚健康。 假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退等痛苦的折磨，这种状态就是亚健康！ 如何判断亚健康 如何判断亚健康 判断亚健康的程序： 体检 疾病状态 亚健康状态 健康状态 正常 不正常 有/无症状 有各种不适 专家评估 无不适症状 亚健康诊断的参考标准 (广东省中医药学会亚健康专业委员会） ① 已经出现各种不适症状，持续或反复出现3个月以上，但诊断疾病无依据； ② 无重要的躯体及精神心理疾病，或原有疾病相关检查指标的改变与现有的临床表现无明显内在联系； ③ 尽管患有明确的非重大躯体或精神心理疾病，但无需用药维持； ④ 具有以疲劳为主的各种躯体不适症状； ⑤ 具有急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适症状； ⑥ 具有人际交往频率下降、人际关系紧张等社会适应能力下降症状； 判断：具备第①、②、③项可诊断为亚健康状态，加上④、⑤、⑥任一项即可判断亚健康状态的类型 。 压力量表自测 压力量表自测 压力量表的评价标准 亚健康 如何防治亚健康（一） 办公室简易健身法 1、梳头、头颈运动、弯腰运动； 2、腹式呼吸； 3、提肛运动； 4、腹部自我按摩； 5、脸部按摩； 6、腰部按摩。 做好亚健康管理 做好亚健康管理(二) 什么是亚健康管理？ 所谓亚健康管理，就是指通过多种方式对亚健康群体实施一系列的健康管理对策,实施以预防为主的干预手段,促使亚健康状态向健康状态转化。 从源头跟踪管理健康状态与健康走向，减少亚健康状态的发生，真正“上工治未病，战胜亚健康”。 做好亚健康管理 亚健康管理的要求 个人 主动接受健康教育 养成良好健康习惯 定期安排健康检查 早期诊断早期治疗 重视三级干预 无论中医、西医都强调预防为主，对亚健康的认识也一样。应早期预防、早期综合干预。 亚健康的产生原因是多方面的。因此，需要综合干预措施，需要单位、家庭、个人三者的共同努力。 亚健康 三级干预方案 一级干预：以自我保健、健康教育为主，辅以运动指导、饮食指导、心理指导等措施以消除亚健康的危险因素； 二级干预：进行普查、筛检、定期健康检查以及亚健康量表自测等干预亚健康，以早发现、早诊断、早