2012学年篮球训练计划.docVIP

中山市坦洲镇林东小学2011——2012学年第二学期 篮球兴趣组训练计划 一、指导思想 为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则 1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力） 5.训练时间为每周星期一到星期四下午和星期日下午。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 三、训练时间： 星期一—星期五早上7：00—8：00训练； 星期二—星期五下午4：50—6：00训练； 星期六上午8：30—11：00，下午3：00—5：00训练； （如遇有特殊情况进行调整。） 四、篮球运动员名单： 六（1）班：杨梓轩、黄永健、周子莹 六（2）班：陈爱兰、吴雪晴、冯绮莉、司徒杰娆、刘杰、张嘉成、卢子键 六（3）班：樊宇航、陈家荣、冯俊伟、麦泳茵、何展芬、汤德斌、 六（4）班：郭晓华、谢海仪、梁亦尧、廖子熙、李展荣、霍晓颖 五（1）班：卢家兴、梁浩辉、李佩霞、周婉潼、谢祉欣、谭海玲 五（2）班：谢嘉惠、陈嘉敏 五（3）班：翁浩然、马逸存、梁荣佳、朱佳琳、何思源、梁晓彬、陈迪 五（4）班：袁欣、梁子淇、汤泳仪、李晓琳、李晓彤 四（1）班：罗玉婷、冯坚梁、赖嘉伟、彭琳 四（2 ）班： 张灵、许艺璇、刘国婷、陆子婷、陈乐妍、谢子涵 四（3）班：张青燕、陆伟琪、汪珍珍、 罗静、康嘉欣、朱城施 四（4）班：诸晓华、杨雅庆 五、训练内容 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1） 罚篮。 （2） 近距离篮底擦板投篮。 （3） 三分线外远投。 （4） 中锋要掌握转身投篮动作。 （5） 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3、篮板球： （1） 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 （2） 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 （3） 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 4、积极防守： （1） 提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。 （2） 掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会张开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 （3） 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 （4） 注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）。 5、快攻和防快攻： （1） 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况） （2） 长传快攻和短传快攻相结合。 （3） 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。 （4） 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。 6、阵地进攻： （1） 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。 （2） 阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 （3） 多运用小配合练习（掩护、策应等）。 （4） 组织后卫的发动配合。 六、运动队管理制度。 1、学校运动队员必须遵守小学生守则，遵纪守法； 2、尊敬师长，团结同学，对人有礼貌，不骂人，不打架； 3、按时到校上课，以学习为主，训练为辅； 4、按规定时间进行训练，不迟到，不旷课，有事要请假，服从教练员安排，按质、按量完成训练任务。 5、在训练过程中，队员互相帮助，互相学习，认真学习技术动作，领会要领，不断提高运动成绩。 6、队员必须爱护一切体育器材，训练完后按时归还，摆放整齐； 7、入选运动队的队员必须吃苦耐劳，意志坚强，按时训练，有经常旷课，不服从教练安排及违反以上要求的队员，经教育不改者开除出队。 8、教练员要关心运动员的思想和学习，经常和班主任、家长取得联系，及时了解运动员有关情况，并配合班主任、家长做好学生思想工作，鼓励运动员自觉刻苦地训练，不断提高运动技术水平，为校争光。 制定人:体育科组 2012年2月15日 4