给初学拉筋者得建议.docVIP

　　刚开始学拉筋，应该脑袋瓜里有很多的疑惑。做出一些总结，供新同学们参考。。 ? ???????????????????????????????????????????????? 问??? 题 ? 第一，真的有效吗？不会是唬人的吧？ 第二，力度多大才是合适的，太用力了会不会有副作用？筋不会拉断吧？不会拉伤肌肉韧带？ 第三，时间要多久才是合适的？怎样的坚持才是合理的？ 第四，拉的过程，老是出现一些问题，别人有这些问题吗？难道身体出了问题？ 第五，拉的时候，两边的感觉不一样啊，这里酸那里痛，一边有反应一边没有，正常吗？ 第六，舞蹈拉筋，瑜伽拉筋不同样是拉筋吗，效果和这个比呢？ ? ? ???????????????????????????????????????????? 解??? 答 ? 　　首先，是检验真理的唯一标准。。没有实践怎么知道唬人了没有？！这么简单易行的方法，人人都可以实践。有问题的话，前面的实践者早就否决了这种锻炼方式，轮不到你现在疑惑了。是吧？ ? 　　第二，第三，拉筋的力度和时间，都是以个人极限为度的。既然是极限，必然会有一定的痛苦。痛苦是必然的，没有痛苦就没有跃迁。没有痛苦就没有效果了。每个人的极限是不同的，所以也没有可比性。有的人刚开始３分钟就跟杀猪似的了，嗷嗷叫。有的人拉了半小时也不觉得痛苦。那么，都是要以极限为度。 　　嗷嗷叫的同学，时间短些起点，在能力范围的边界努力做好姿势，努力延长时间。一拉就觉得轻松的同学，要求就要高一些，努力做到动作完全标准，并且努力使劲。努力延长时间。做到标准还很轻松就必须使劲，才有效果。 　　拉筋是安全的锻炼方法，不用害怕会拉伤肌肉和韧带。快速的运动，且动作不当时，往往才会拉伤。而拉筋是循序渐进的，非运动型的锻炼方式。 ? 　　第四，世界上没有完全相同的两个人，所以别人的症状也不可能完全的和你一样。但拉筋过程中，有酸麻胀痛，热感，凉感，都是常见的感觉。出现这些感觉很正常，证明你和大部队一样。 　　感觉不是一成不变的，有阶段性。有的人刚开始有热感，拉了几个月以后变凉感。。这很好，说明深层的寒气在排放，是好事。没有排凉排寒就不好吗？也不是。也许你的体内没有那么寒呢？亦或者，还不到排寒的地步。 　　既然拉筋是安全的，就没有必要为小的细节感到害怕。继续体验拉筋，总结属于自己的经验。等待发生在自己身上的奇妙变化。。 　　暂时没有变化的人，不用操之过急，努力做好每一次拉筋。坚持到一定的时候，你也会有可喜的变化。 ? 　　第五，很多人两边的筋不一样长短。所以，感觉拉筋一边容易，一边难，就是常事了。另外，有些人也未必两边同时都有病症。因此两边感觉不同就是正常现象啦。。不必慌张。。我们的身体正在帮我们做调整呢。。 ? 　　第六，舞蹈拉筋、瑜伽拉筋和朱氏拉筋还是有区别的。力度各有千秋，难度也是。但本质的区别还在于时间，和达到的目的。 　　朱氏拉筋是长时静态的，不是舞蹈拉筋的“点拉式”，也不是瑜伽拉筋的短暂静态式。 　　朱氏拉筋的卧式拉筋法，同时拉动了由上而下一前一后贯穿人体的两条大筋。比如，右腿抬高左腿落地时，拉动了后背贯穿右侧颈部到右后跟的大筋，同时拉动了左侧胸前到膝盖到脚面的大筋。换腿时，拉动的大筋正好相反。其他拉筋方法，很难同时拉动两条大筋，效果没有那么好，方法也不容易操作，安全性也没有那么高。。朱氏拉筋的优势，大家可以参考《筋长一寸寿延十年》。。 ? ??????????????????????????????????????????????? 建??? 议? ? 　　开始时，困惑时必然的。但拉筋是安全的锻炼方法，所以大家尽管实践。不必害怕。有没有效果，实践三个月再说。。 　　有什么问题，可以问问大部队，跟着大部队就有动力了。。 ? 　　其他问题请同学们做做总结，继续补充。。。 ? 　　我们拉筋我们快乐我们健康。。。 　　无量寿福！