美好生活--从心开始.ppt

有趣的心理现象 选择性知觉 心理健康-人生的幸福之本 健康新概念： 1948年世界卫生组织（WHO）成立时，给人类的健康下了一个具有权威性的定义：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态” 。 玲玲初中时成绩一直很出色，上高中了，很想在各科都脱颖而出，每天学习到晚上12点，早上6点起床，中午也不休息。 但考试却总是考不好，心里很着急，压力大得喘不过气来，近一个月来总是感到胸闷，头昏，头痛，一到考试还总是会莫名其妙拉肚子。到医院检查没有任何问题，玲玲感觉身心俱疲，常常失眠。 一个高中生的烦恼： 我感觉上了高中之后总是处于紧张状态，上课时紧张，害怕老师讲的内容别的同学听懂了我还没听懂，更害怕老师提问题会喊我回答，所以上课很难注意力完全集中听老师讲课，听课效率很低；晚自习还是紧张，总关注别人的题目是不是做得比我快，有时一些题目别人都会，就我不会就会更恐慌，觉得自己不行，心情烦躁，情绪低落，焦虑不安，学习效率越来越差。考试时也特别紧张，害怕考不好，所以考试时经常连本来会做的题目也总是做错，考试成绩越来越差。 你健康吗？ 送你一把量“心”的尺—— 世界卫生组织的心理健康标准 ①智力正常； ②善于协调与控制情绪； ③具有较强的意志品质； ④人际关系和谐； ⑤可以能动地适应和改善现实环境； ⑥保持人格的完整与健康； ⑦心理行为符合年龄特征。 心理健康曲线 心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。 高中生心理健康的标志 1、观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人正常水平，在一定场合能发表个人见解。 2、情绪比较稳定协调，基本上能保持较好的心境，一般情况下对自己的情绪反应能把握好时机和分寸。 3、兴趣广泛，对某些方面的兴趣有稳定性和专注力，能积极参加课内外活动和社会实践。 4、行事有较明确的目的，有一定的自制力和调节力，有克服困难的恒心和毅力，基本上懂得对自己的行为负责。 5、能将绝大部分的精力投入学习，有正确地学习动力，有一定的学习自主性，不断追求新的学习目标。 6、自尊、自重，能正确地认识和悦纳自己，在法律和道德所允许的范围内能适度追求和满足自身需要。 7、对生活有较大的热情，有进取的精神面貌，对自己的隐忧能尽量地“放开去”，能较愉快地感受到自己的进步，性格较为开朗，处事基本上做到言行一致，有正义感。 8、乐于交往，与家庭成员、老师、伙伴大都保持比较和谐亲密的关系，对友谊有正确的理解。 9、了解高中男女学生基本的生理、心理特点，与异性同学有广泛友好的接触，对外界的各种诱惑有较强的抵制能力。 10、能面对现实并以积极的态度适应环境，个人目标和行为经过努力能与社会、学校的要求基本一致，能识别和抵制不良的社会影响。 小雷以优异的成绩考入重点高中，刚开始住校时很兴奋、很自豪，但是没过多久就开始想家，觉得在学校，那么多人住一个房间很不方便，同学们之间似乎很冷漠，互相没什么关照，什么事情都要自己做 俊浩的学业烦恼：“初中时，老师和同学都认为我是一个品学兼优的好学生，并且在自己的努力和父母的鼓励下，我如愿考上了重点高中。全家人都为我感到骄傲，自己更是信心百倍。然而，上了高中，第一次测验，我的成绩在班上只有中等水平。我感觉很不服气，暗自发誓一定要赶上去。可是之后几次的考试成绩非但没有进步，反而又退步了许多。现在，我一提到学习就头痛，甚至不愿意到学校读书。” 悦纳自己 望着镜子，自信地想：“我很漂亮！” 及时恰当宣泄不良情绪 学会和各种人愉快的相处Learn to get along with various kinds of people happily 有幽默感 乐于助人Ready to help others all the time 如果说人生最大的财富是生命那么人生最大的收入是心理健康! 淮安中学---实现梦想的沃土 指导中心---助力梦想的翅膀 祝同学们心中永远溢满阳光! 也请为自己的积极参与鼓掌！ 恰当目标（合理期望） Do things within the limits of your own energy 常和别人保持合作,并从中获得乐趣 Often cooperate with others, and obtain enjoyment from it 不经意间就能发现事物崭新的一面 换个角度看待问题 （左）觉得上课很累很枯燥吗？ （右）