常见水果蔬菜养生功效与禁忌配食大全.docVIP

常见水果功效 常见水果功效苹果——补脾气、养胃阴、生津养胃、润肺悦心木瓜——美白丰胸、助消化、祛胀气、伤口消炎、防治便秘及坏血病芒果——养颜美容、助消化、止吐、预防癌症、防止动脉硬化、降血压柠檬——排毒、美白去斑、消除疲劳、防感冒；防止动脉硬化菠萝——清洁肠胃、改善肌肤、去口臭、消除疲劳、解热退火、促进食欲香蕉——润肠、通便、助肠胃蠕动、改善水肿性肥胖西瓜——滑润肌肤、开胃助消化、清热利尿、降血压、去浮肿、消炎石榴——治腹泻、开胃、帮助消化、防治高血压、气管炎、糖尿病哈蜜瓜——美白防皱、消除浮肿、利尿、预防高血压、含丰富维他命A圣女果—-瘦身润肤、分解脂肪、天然解毒、帮助消化、活血化瘀、降低胆固醇、防治高血压葡萄——补血、安神、健脑、健体、紧肤除皱、消除疲劳、恢复体力、强心利尿、预防贫血杨桃——咽喉肿痛、声音沙哑、养颜美容润肺顺气、解酒解热、止咳化痰、降血压、助消化、治便秘奇异果——清热生津、美白去斑、防血管老化、防感冒、降血压、治便秘、补充熬夜脑力火龙果——养颜美容、利尿、消暑解渴、清除体内宿便蜜桃——养颜丰胸、止咳化痰、补血气、治便秘西柚——降火气、助消化预防黑斑、雀斑、消除疲劳、助伤口愈合、降低胆固醇、防癌及心血管病椰子——润肺止咳、消暑解渴、强心、利尿、治疗呕吐及腹泻草莓——补血清肺、健胃消脂、润肠通便、美容养颜、防感冒、牙银出血、消除便秘、防动脉硬化柑桔——止咳化痰、理气健胃柿子——清热消烦、尘津润肺、涩肠止泻，属大寒之品，阴虚胃寒者不宜食用梨——尘津润燥、化痰止咳、对慢性咳嗽有独到疗效李子——有一定的醒酒作用，肝硬化腹水、小便不利，不宜空腹食用红萝卜——亦称“小人参”养颜美容、补血、安神、明目、预防动脉硬化、降血糖、血压(常用于果蔬汁中)青瓜——美白肌肤、减肥瘦身、生津止渴、清洁口腔、预防蛀牙(常用于果蔬汁中)龙眼——可以驱寒、补虚，消除寒症，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量番茄——治疗口腔发炎,番茄切片加甘草粉 四性 功用 代表水果 适合体质寒凉 寒凉性水果可清热降火气，使人体能量代谢率降低，让热量下降 西瓜、柿子、香蕉、椰子、香瓜、草莓、橘子、芒果、橙。 热性体质、热性症状者温热 温热性水果可以驱寒、补虚，消除寒症，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。龙眼、桃子、荔枝、金橘、榴莲。 寒性体质、寒性症状者。平 平性水果可开胃健脾、补虚，容易消化，身强体健者长期食用。葡萄、苹果、柠檬 较温和，适合任何体质水果的五味?水果的五味即“甘、酸、咸、苦、辛”五种滋味。五种各有对应的人体器官和功效。水果的无味在食用也要注意均衡食用。甘味????????甘味有滋养、补虚、止痛的功效，其对应器官为脾。但食用太多也会导致发胖。如龙眼、荔枝、香蕉等。酸味酸味有收敛止汗、开胃生津、助消化的功效。对应器官为肝，过多食用会损伤筋骨，如柠檬、橙、梅子等。咸味咸味有润肠通便、消肿解毒的功效。对应器官为肾。但过多食用会导致高血压。枯味苦味有清热、降火、解毒、除烦的功效。对应器官为心。过多食用苦味容易消化不良，胃病患者尤应注意。如橄榄等。?辛味辛味能补气活血、发散风寒，对应器官为肺。过多食用会耗损气力、损伤津液、升火等。 水果营养成分是什么？水果到底有那些什么营养功效？怎样才能将水果所含的营养完整吸收，怎样才能真正吃出健康？多吃水果的四大好处。水果之所以很多人喜欢吃，是因为它不仅味美，更重要的是它含有的各种营养已成为流行的健康营养素。1、水果能美容养颜水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。2、 水果能保健养生水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果中的膳食纤维和果胶吸收之后可阻止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等文明病的发生。3、 水果能瘦身减肥水果中所含有丰富的维生素和多种矿物质，由於水果的消化、吸收相当良好，减肥的人，也能毫不担心的尽情食用，?4、 水果能有效排毒水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，由排泄来排出体内的毒素，它所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，调节肠道机能?。水果富含的各种营养素水果中富含人体所需的各种营养素，食用后会对人体发生不同的作用，将营养全部均衡吸收，让身体真正健康?。蛋白质它是形成人体细胞、血液的主要成分，也是产生热量的主要成分，如人体缺少蛋白质，生命就会没有活力，因此，蛋白质是人体所需的重要营养素。脂肪它是产生体力、保持体温的作用，如果人体没有脂肪，就会容易感到寒冷和疲劳。维生素A由水果的胡萝卜素进入体内后，有1/3?会转变成维生素A，人体如果缺少维生素A?会影响视力，导致夜盲症，并减弱皮肤的抵抗力。维生素B1它易溶于水，如遇高温会变成不稳定状态。人体如缺少维生素B1，会容易引起肺气病、食欲不症、全身疲倦、便