湖北省宜昌市2017届中考语文总复习 太阳每天都是新的课件.pptVIP

* 太阳每天都是新的 在现实生活中，越来越多的青少年因为种种 压力尝到惆怅的滋味，不同程度地遭受情绪低 落和心理焦虑的困扰。太阳每天都是新的，青 春是人生的“花季”，让我们放下一切烦恼，热情 地拥抱生活吧! 太阳每天都是新的 案例写真 李敏是某中学八年级学生，从小就在优越的环境中长 大，过着衣食无忧的生活，在家里享受着小公主般的照 顾。在学校，李敏成绩名列前茅，担任班干部。 八年级下学期，班上重新选班干部，李敏落选了，紧接 着一次语文考试因发挥失常也没考好，李敏开始焦虑起来。 从此以后，她的成绩一次次下滑。 面对这一连串的打击，一向好胜的她陷入了自我否定 的泥潭。由于她争强好胜，在寝室里经常与人争执，同寝 室的同学都不敢“惹”她，大家对她也敬而远之。她总怀疑 别人议论她，对每个室友都充满敌意。每次看到别人高兴 地一起玩或一起学习时，她内心充满孤独感。近一个月来， 李敏感到入睡困难，醒得特别早，感觉胸闷、惊慌，心里 堵得难受，觉得生活没有意思，对什么事都提不起兴趣。 太阳每天都是新的 案例写真 李敏的母亲发现这一情况后，深感事情的严重，就带着李敏去咨询心理医生。医生说李敏情绪低落，有轻度焦虑倾向，建议李敏不要压抑自己的情绪，要相信自己一定能行。可以出去散散心，多和同学交流，多到户外活动，多进行体育锻炼，保持一颗健康、平常的心。李敏按照医生的嘱咐，经过一段时间的调整，情绪有了明显好转。 探究：李敏的低落情绪在什么情况下才有了好转？ 太阳每天都是新的 平安常识 情绪低落和心理焦虑的表现 情绪低落是一种不良的精神状态，常伴有焦虑、 无助感、意志减退、精神迟滞等症状。 情绪低落主要表现为闷闷不乐或心理焦虑，并会 持续一段时间。此外，情绪低落或心理焦虑长期不 能缓解容易产生抑郁倾向。 对日常生活丧失兴趣，无愉快感。 精力明显减退，无原因的持续疲乏感。 自信心下降或自卑，或有内疚感。 食欲缺乏，体重明显减轻。 失眠、早醒或睡眠过多。 注意力不集中。 联想困难，自觉思考能力显著下降。 情绪低落和心理焦虑的表现 引起青少年情绪低落和心理焦虑的原因 青春期是一个艰难的时期，青少年主体意识增强，既 想摆脱家庭的束缚，又未完全独立。家长的压力，学校 的压力，社会的压力，青少年遇到挫折易产生严重的情 绪反应，进而出现情绪低落和心理焦虑。 学习压力大。中学生学习负担重，竞争激烈，学习压 力过大。 情感纠葛。现在的早恋已经从大学发展到中学。早恋 更是让诸多感情经验不足的学生备受伤害，一旦感情出 现变故，极易出现情绪和心理问题上。 缺乏关注。很多家长忽视了精神需求，久而久之， 导致孩子无法和家长、老师、同学正常沟通，稍遇挫 折就容易产生情绪低落和心理焦虑现象。 沉迷于网络世界。少数青少年深陷网络，一旦回到 现实就会出现严重的心境低落，伴随头痛、消化不良、 便秘、食欲缺乏和睡眠障碍等现象。 应对技巧 如何远离情绪低落和心理焦虑的困扰？ 日常生活中注意一些细节，可以避免情绪低落和 心理焦虑，也会远离抑郁倾向。 做到“三个不” 对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。 保持心理平衡 遇到困难时不要生气，不要急躁。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解。我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。 保持充足的睡眠 长期失眠可能会导致心理问题，如有失眠的困扰，要设法解决。 应对技巧 多到户外活动 适度的户外活动是对抗不良情绪最有效和最天然的“药物”。要坚持体育锻炼，每天要有2小时的户外的活动。 避免受刺激，受干扰 如令你伤感的地方不要去；对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气； 对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。 学会交流 遇到烦心事可求助于家长、老师和同 学，适当地向他们倾诉，和他们交流。 青春快乐又美丽，健康向上更积极。 调节情绪多运动，学会减压不生气。 平安演练 1.做一做 听听音乐，舒缓解压。同学们几个人一组，互相讲一个笑话，最好能开怀大笑；再坐下来静静地听10分钟轻音乐，然后谈谈各自的感受。 平安演练 2.读一读 朗诵诗歌，提提精神。 假如生活欺骗了你； 不要悲伤，不要心急！ 忧郁的日子里须要镇静； 相信吧，快乐的日子将会来临。