大学生不良生活习惯分析和对策.docVIP

大学生不良生活习惯分析和对策 摘要：培养大学生养成良好的生活习惯是高校人才培养的重要内容之一。本文通过对当代大学生各种不良生活习惯分析，探求其对大学生身心健康和学习的影响，并针对一些不良生活习惯提出对策，探索大学生培养良好生活习惯的有效途径和方法。 关键词：大学生 不良生活习惯 身心健康 一、对生活习惯的基本认知 习惯是由重复和不断的强化而长期逐渐养成的，一时不容易更改的行为倾向和习以为常的行为方式。生活习惯的内容不仅包括劳动休息或者消遣，还包括饮食，睡眠、居住服饰等。生活习惯以后天习得为主，是一种“动力定型”，良好的生活习惯不但有利于自己的饮食起居，兴趣爱好，理想追求，而且有利于扩大对外交往，获得事业上的成功，生活习惯不是一朝一夕形成的，它是从幼年到青年，从青年到成年，从成年到老年漫长的生活经历，学习历程和工作环境中逐步养成的，是一个复杂而渐变的过程。习惯形成后会变成一种需要而巩固下来，具有一定的适应性、倾向性、稳定性。 良好的生活习惯通常包括生活有规律可循，劳逸有节，坚持锻炼，善享休闲，爱好广泛，居住舒适，衣着卫生，营养适当；不良的生活习惯，包括生活没有规律，劳逸无度，好烟酗酒，衣食无节，滥用药物。不参加体育锻炼、活动过度，白天晚上“生物钟”颠倒，该白天做的事晚上做，该晚上做的事白天做，通宵上网打牌，聚众堵博，无事生非，寻机闹事等。 生活习惯不管是良好的还是不良的，如若形成，就有相对的稳定性，使之成为一种规律性的定型而存在，因此大学生要有意识地培养自己良好的生活习惯以利今后一展宏愿；如若发现自己有不良的生活习惯也应马上进行改变，要下决心“痛改前非”，只有这样，才能融入这个飞速发展的和谐盛世。 二、大学生不良生活习惯的现状及其对健康的影响 经过调查，大部分高校反映当前大学生的生活习惯令人担忧，不利于大学生身心健康发展。主要表现为以下诸方面： 1、作息时间无规律 现实生活中，很多同学不能严格要求自己。作息时间执行不到位，该休息的时候不休息，晚睡晚起，晚上12点才睡觉，有些通宵不睡觉，跑到外面去过夜，有的打电游，有的去唱歌，有的去夜市，然后第二天上午逃课睡觉。，长期如此，引起恶性循环，学业和健康均得不到保障，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。 2、日常饮食欠科学 有相当一部分大学生由于睡得晚，早晨起的迟，来不及吃早饭便去上课，在课间饿的时候随便买些饼干、方便面之类的零食充饥；有的大学生索性取消了早饭，养成了常年不吃早饭的不良习惯；还有的男生酗酒、暴饮暴食，有些女大学生追求外表美，少吃或不吃达到瘦身苗条，或是不吃或少吃节约伙食费后去购置漂亮衣服娇装打扮，这些都违反了正常的饮食规律。大学生正处于长身体的关键时期，久而久之，导致很多同学患胃病，影响了正常的学习和生活。 3、娱乐休闲无节制 适当的休闲娱乐可以给大学生的生活增添生活情趣，缓解压力。但是部分学生经常光顾网吧、KTV、录像室、电子游戏室等娱乐场所，无节制地沉迷其中，这不得不引起我们的高度重视。 4、自我保健意识差 “文武之道，一张一弛”，体育锻炼能增强体质，陶冶情操，增添活力。但是随着近年来网络游戏、电子竞技等的兴起，参与文体活动学生总数明显下降。学生的体能素质长期下降、肥胖学生的比例明显增多、近视眼发病例居高不下、多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些与缺乏体育锻炼不无关系。 5、吸烟 “吸烟有害健康”的字样明明写在香烟的包装盒子上，偏偏有不少大学生去吃，全球每年有250万人死于与烟草有关的疾病。长期吸烟对健康心理造成不利，导致注意力和稳定性下降，降低人的智力水平，学习效率也呈下降趋势，造成思维中断和记忆障碍，增加不必要的经济负担等。 6、酗酒 大学生喝酒一般是开会，庆贺生日等场合集体饮酒，有些渐渐地养成了酗酒的不良嗜好，酒喝下去，思维过程直接受到干扰，酒浓度越高，受影响的脑细胞也就越多，造成心率加快，皮肤升温，神志不清，控制力减弱，动作不协调，思维紊乱，说话言不达意、疲劳、恶心、头痛、呕吐、产生若干代谢障碍后，人可以变得野蛮、愚昧、粗暴，甚至搞起破坏来，惹事生非，打架斗殴、寻畔滋事。 除了上述6种不良习惯之外，大学生中还存在着赌博，吸毒网络成瘾，网恋等不良生活习惯。 三、对策 生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人的未来发展有间接的作用。 大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。 1、作息时间 要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形