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《活的明白》学习感悟 2015年11月10日 《活的明白》基本概况 1.学科分类：心理（励志） 2.出版情况：2015年1月，北京大学出版社 3.作者简介： 贾杰，全球职业规划师（GCDF），国际生涯教练（BCC）认证培训师。受全国300多所高校邀请为学生工作者进行技能培训；受教育部全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心邀请，为全国高校就业指导骨干教师进行培训。 他的咨询风格独有千秋：他内心缜密，逻辑清晰，整合不同咨询流派，咨询风格千变万化。有时不经意间说出的话语，会让你动容不已，铭记于心；有时敏锐犀利得让你难以回答，却震慑心魂。 他既是迷茫者的引路人，又是咨询杀手终结者：迷茫中的人在他的趣味引导中慢慢找到前进的方向和动力。而咨询杀手（因其博览群书或问题难解，而难倒不少咨询师）在谈笑间被他一 一摆平。 他是一个后现代主义的学习者和践行者。 目录 序言第1章 视角：1.当我变了，世界也就变了；2.思考与练习 第2章 烦恼：1.我们宿舍都是奇葩；2.我要不要旷课； 3.思考与练习 第3章 决策 ：1.决策四步法；2.思考与练习 第4章 脾气：1.脾气真的不好吗？2.思考与练习 第5章 痛苦：1.谁才是家庭暴力的受害者；2.不辞职的背后3.思考与练习 第6章 撞墙：1.老人的眼泪；2.思考与练习 第7章 他人评价：1.你觉得自己干得怎么样？ 2.你家没有镜子吗 ？3.思考与练习 第8章 高考：1.我本来可以上清华；2.思考与练习 第9章 答案：1.我为何踌躇不前？2.思考与练习 第10章 兴趣 ：1.我对自己的专业不感兴趣；2.我想当心理咨询师；3.思考与练习 第11章 自卑：1.你为什么不属于这一堆？2.选对“参照物” ；3.怎样应对自卑？ 第12章 快乐：1.为了自己的目标，我们只能改变自己；2.不要期待一种动物的牙齿出现在另一 种动物的嘴里；3.思考与练习 第13章 意志力：1.我要减肥；2.我要学英语；3.怎样把作业写整齐？4.思考与练习 第14章 自由与责任：1.除夕夜的求助；2.我的“兄弟”骗了我；3.思考与练习 第15章 目标：1.我为什么没有学习动力？2.当下的选择，由未来的目标决定；3.思考与练习 第16章 拒绝：1.我的假期被绑架；2.思考与练习 第17章 底线：1.不要滥用权力，也不要沦丧底线；2.我该怎么带学生？3.思考与练习 第18章 示弱：1.我的朋友为什么都那么没良心？2.老公为何离开我？3.为什么我比别人累？4.思考与练习 后记 阅读意义 本书是一位咨询师的记事薄，作者从十年的“行医”经历里甄选18个真实的案例，涉及职业、亲子、情感和精神追求等诸多方面。其中，很多案例直接涉及青年大学生（如，女生宿舍矛盾）和辅导员本身（如，辅导员工作方式）。普通读者：轻松学几招，有病治病，没病强身。困惑纠结者：在书中形形色色的来访者身上找到自己的影子，跟着作者的节奏，慢慢抽丝剥茧，逐渐解开心底的困惑。同为咨询师：观摩、体验或者检视作者的咨询步骤、理论分析和技术操作，从而得到一些参考和借鉴。 感悟一：勇于实践 阅读三层次： 1.在学习中、认识上读懂心理咨询案例。 2.在工作中、行动上践行心理咨询技术。 3.在教育中、心理上体悟心理咨询实效。 如，第1章咨询师用七把椅子摆成“北斗七星阵”与来访者进行互动，一步步把来访者的深层次问题挖了出来。 感悟二：问题意识 1.“问题倒逼改革”，“问题倒逼学习”。带着问题去读书，去寻找参考答案，去寻求解决办法。 2.此书中的十八个典型案例的咨询过程，实际上就是咨询师的提问过程。咨询师带着强烈的问题意识追根溯源，激发来访者深入思考、自查症结、自寻思路。 3.善于发现问题，特别是深层次问题；进而，巧妙解答问题。如：第8章临场发挥是关于高考失败的案例分析，用了一个“自动化输出”的概念，一招制胜。 感悟三：来访者中心 误区：面对学生来访，我曾经还没有完全弄清楚问题，就想急于给学生提供现成答案。即使在学习了心理学中的“来访者中心主义”后，这一点也没有完全改观。 理念：看完这本书后，我发现在18个案例中，咨询师都没有直接给出答案，而是通过帮助来访者找出问题所在，然后激发来访者自己充分发挥聪明才智解决问题。 背后：咨询师认为每个人都有向着健康的积极意志，向着成长的冲动或向着人的潜能自我实现的冲动。“解铃还须系铃人”，既然问题出在来访者身上，来访者也一定能解决问题，即：相信来访者的理念。 结 语 真诚希望大家本着“有病看病，没病强心”的理念阅读此书！ 真诚希望阅读此书能达到编辑所说的效果：“他真的能帮你解决心理的问题：他一直被称为排除心理问题的大师。无论是愁于减肥未遂的胖子、纠结选谁结婚的妹子、就业与学业两难全的学子、苦于赚钱无方的汉子、被父母