运动损伤的.PPT

体育与健康课件体育课中常见运动损伤的预防和处理 漳潭中心学校 姚洁刚 体育课中常见运动损伤的预防和处理 1：概述 2：发生运动损伤的原因 3：体育课中常见的运动损伤 4：预防运动损伤的发生与处理 5：小结 1：概述 1、人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能增强人的体质，延长人的寿命。 2、在科技发展的今天，人们经常坐在电脑边造成“头脑发达，四肢萎缩”，体育锻炼能让我们远离电脑，才能让饥饿的肢体重新发达起来。 3、在体育运动中，不管任何原因造成的损伤我们都称为运动损伤。 2：造成运动损伤的原因 基于学生的生理心理特点有以下原因： 3：体育课中常见的运动损伤 1、骨骺损伤 2、掌指关节扭伤 3、大腿后部肌肉损伤 4、踝关节扭伤 5、肌肉拉伤 6、肌肉痉挛 7、擦伤与挫伤 4：预防运动损伤的发生与处理 1：骨骺损伤 （1）原因：多由训练过度与急性暴力作用所致。 （2）预防：根据学生的身体状况合理组织学生的运动项目与运动量。 （3）处理：一般与骨折处理方法一致，因损伤部位与类型不同处理方法也有变化。 2：掌指关节扭伤 （1）原因：一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。 （2）预防：在运动中，避免手指的过分屈伸，应做到合理的缓冲。 （3）处理：急性扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷新伤药并固定，若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。 3：大腿后部肌肉损伤 （1）原因：多发生在肌肉处于牵张状态时再受牵拉所致。 （2）预防：运动中应避免肌肉的过度牵拉。 （3）处理：立即冷敷，二十四小时后再热敷并涂新伤药。 4：踝关节扭伤 （1）原因：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中，踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 （2）预防：充分做好准备活动，选好运动场地。 （3）处理：停止锻炼，高抬伤肢，冷敷十二小时后需热敷，进行恢复性练习。 5：肌肉拉伤 原因：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 6：肌肉痉挛 原因： 1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防： 1、运动后补充生理盐水 2、做好充分的准备活动 3、注意保暖 7:擦伤与挫伤 原因：多由皮肤受外力摩擦或由钝力直接作 用身体某部位所致如冲撞、踢打、身 体碰撞器械等。 预防：运动中避免摔倒、碰撞、踢打等。 5：小结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生，做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤部位的训练。 预防措施  1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做好准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具 * * 思想因素 组织方法与技术上的缺点和错误 动作粗野或违反规则 不良气象因素的影响 准备活动方面的缺点 身体的功能状况与运动量 场地设备的缺点