胡萝卜粥增强抵抗力当数胡萝卜.docxVIP

胡萝卜粥 增强抵抗力当数胡萝卜原料：粳米，胡萝卜，葱花，姜末，香菜，植物油，芝麻油做法：1、先将胡萝卜1—2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等作料炒后待用；2、用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮；3、起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。推荐理由：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症者，可经常食用此粥。玫瑰花粥 “闭花羞月”常喝这碗粥原料：玫瑰花蕾，粳米做法：1、用新鲜梗米熬制成粥；2、煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。推荐理由：春天百花盛开，不仅仅是玫瑰，用桃花、茉莉等各种花卉入粥，既清香扑鼻，还美容养颜，喝粥就能让你越来越漂亮，何乐而不为呢？常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有致，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的作用。建议最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。芹菜粥 清肝降火少不了原料：芹菜150克，粳米100克做法：1、将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁；2、用所取的汁与粳米煎煮成粥，稍温饮服。推荐理由：《本草纲目》记载，芹菜与粳米煮粥，有“有伏热、利小便” 的作用。春季肝阳易动，常使人肝火头疼、眩晕目赤。常吃些芹菜粥，对调节身体、降低血压、减少烦躁有一定好处。山药枸杞粥 补肾润肺解春困原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、冰糖做法：1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块、冰糖一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。推荐理由：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之作用，经常食用还能改变颜面偏黄者。