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食物金字塔 吃得健康 簡短的說明本章節的重點，您將會學到營養與健康之間的關係。 食物金字塔 脂肪、油類 甜食適量食用 肉類、家禽肉、魚類、乾豆、蛋 堅果類2-3 份 牛奶、優格 起司類2-3 份 蔬菜類3-5 份 水果類2-4 份 麵包、麥片、米 麵食類6-11 份 水果 請列出幾樣在您住家附近可以購買到的水果清單。 討論你一天之中該攝取多少份及何時攝取。 一起研究及討論水果對健康的好處。 請列出這一類食物中你最喜歡吃的食物。 蔬菜 請列出幾樣在住家附近可以購買到的蔬菜清單。 討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。 一起研究及討論蔬菜對健康的好處。 請列出這一類食物中你最喜歡吃的食物。 肉類、豆類及堅果 請列出幾樣在住家附近可以購買到的肉類、豆類及堅果的清單。 討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。 一起研究及討論肉類、豆類及堅果對健康的好處。 請列出這一類食物中你最喜歡吃的食物。 牛奶、優格及起司 請列出幾樣在住家附近可以購買到的乳製品清單。 討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。 一起研究及討論乳製品對健康的好處。 頃請列出這一類食物中你最喜歡吃的食物。 麵包及麵食類 請列出幾樣在住家附近可以購買到的麵包及麵食類清單。 討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。 一起研究及討論麵包及麵食類對健康的好處。 請列出這一類食物中你喜歡吃的食物。 脂肪、油類及甜食 脂肪、油類及甜食的清單。 討論孩子們一天之中最多可攝取多少份。 一起研究及討論關於攝取過多脂肪及甜食的危險。 徵求本班針對此食物類別的意見。 點心 列出一些點心的範例。 討論一天之中應吃多少點心。 徵求課本提供圖片上沒有，但更健康的點心。 吃得好、活得健康！ 請記錄一星期以來每天所吃的食物，並在每個類別中食用最喜歡的食物以達到每天的營養需求。 在一週結束後討論你們的發現。 你是否吃得更健康呢？ 結論 每一類食物對健康都有好處。 多研究任何對於食物及健康上的新發現。 請持續地記錄食物日記。 邀請你的家人或朋友持續地與你分享食物和健康的例子。