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运用生理相干与自主平衡系统（SPCS） 改善中小学生心理健康水平和学业成绩的探索研究 北京小学教师 杨 敏 一、问题的提出 小学生行为习惯的发展水平呈马鞍型，低年级和高年级较高，中年级较低。中年级行为习惯具有不稳定性,缺乏自觉性。二零零六年九月，我开始担任北京小学某中年级班的班主任。此班级由于多种原因，学生良好的行为习惯及学习习惯尚未养成。根据中年级学生的特点，再加上这个班情况的特殊性，此班级无论是行为习惯，还是学习习惯都不稳定。班集体的凝聚力没有形成，纪律涣散；与同伴交往爱冲动，打架骂人现象时有发生；课上注意力不集中，不会听讲，写作业马马乎乎，学习成绩很不稳定。经一段时间的观察，我发现以上种种表现均与他们情绪不稳定、内心浮躁，无法静下心来学习、做事高度相关。我身为此班级的班主任，很是着急。在二零零六年底，我有幸参加了北京百竹数码娱乐科技有限公司“运用生理相干与自主平衡系统改善中小学生心理健康水平和学业成绩的探索研究”（ SPCS实验），并开始对学生进行了系统培训辅导。旨在通过自我管理技术，把消极情绪转化为积极情绪，有效地调节心率变异性，增强自主神经系统的平衡，缓解心理压力，提高学习效绩。 二、研究内容 （一）研究内容与方法 1、针对实验班学生的实际情况，通过SPCS技术有重点地对学生进行心理调控训练，为学生提供心理科技服务，充实学生心理训练中实用性强、更简便易行的心理监测和训练方法。 2、运用生理相干与自主平衡系统，通过教学辅导、训练和反馈等，增强学生情绪稳定性、注意力等综合心理技能，对心理技能与帮助学生提高学习表现的相关性进行分析研究。 3、验证现有的生理相干与自主平衡系统软件的有效性，进一步开发完善心理检测和训练系统软件和方法。 （二）研究方法 1、文献资料法：认真查阅国内外有关心率变异性的文献，把握这一领域研究新动向。 2 、实验法：采用实验控制，定期实验。 3、心理测量法： 根据课题需要可选用以下指标：心率变异性；注意能力特征；抑郁情绪；焦虑情绪；人际关系；学习成绩等指标。 4、心理训练法：运用生理相干与自主平衡系统增强学生的情绪调控、集中注意、心理耐受性等心理能力。 5、数理统计分析法：对实验前后的成绩进行统计分析，做出相应的比较和结果分析。 三、实验过程 （一）对本班学生进行前测 (学习成绩、情绪状况、注意力、人际关系等)。 （二）通过一个学期的课程，老师教会学生使用SPCS系统进行自我管理和调节的技巧及方法。 1、帮助学生了解相关心理知识，知道心埋对人的影响。 2、在每周三下午的两节辅导课上，实验教师指导学生学会使用SPCS系统。 3、在日常教学中，通过观察、访谈、作品分析等方法，注意收集有关学生的注意力、情绪状况、学业成绩变化等方面信息，进行汇总和分析。 4、 鼓励学生在脱离使用SPCS系统的环境下，如日常课堂教学、回家做作业、参加竞赛等活动中，尝试将学到的自我管理和调节的技巧方法有意识地进行运用，注重自我教育和自我反馈效果。 （三）学期末对学生进行后测(学习成绩、情绪状况、注意力、人际关系等)。对前后测的数据进行比较研究分析。 四、实验结果 （一）SPCS实验促全体学生成长。 本实验从2007年2月起，至2007年12月底结束，历时近一年。在这一年实验过程中，突出地感觉到SPCS对全体学生的成长大为有利。 1、SPCS是学生学习的好帮手。 在SPCS辅导训练课上，学生例举了大量的学习和考试中遇到的焦虑、紧张等问题，如：出汗、心跳砰砰作响、想去厕所、头疼、失眠、思路不清、大脑空白、注意力不集中、心情烦躁等。针对这些问题，指导学生认识到，考试要取得好成绩，需要三种能力：压力管理能力、考试技巧能力、知识能力。对于知识的掌握当然至关重要，但是一些心理和情绪状态对学习和考试有着重要的影响。例如，如果焦虑，挫败感，对学习失去兴趣，容易轻易放弃，那么这些显然会抑制在考试中的表现。另外，考试时如果不掌握一些必要的技巧，就容易出现时间不够、在难题上一直耽误时间、粗心看错题等问题，也很大程度上影响考试表现。而SPCS的课程正是致力于通过帮助考生提高前两种能力，从而有效地发挥出知识智慧。 学生认识到了SPCS的重要性，对它产生了浓厚的兴趣。于是我开始教学生SPCS三步法：第一步：集中注意力（当感觉到压力时，把注意力集中在身体的某一个部位。）；第二步：调节呼吸（ 注意力集中在心脏区域后，开始有节奏地深呼吸。慢慢地吸气…吸气时慢慢地数5或6，持续4到5秒；然后慢慢呼气，呼气时数5或6，持续4到5秒。持续这样做直到觉得呼吸