中药材与日常养生.pdfVIP

常见中药材 在食疗养生中的应用 报告 提纲 第一部分：中医养生常识 第二部分：常见中药材辨识与食疗应用 结语：养生其实在养性 第一部分 中医养生常识 你的身体是否还健康？？ 中医提示，身体变坏有7个预兆：  1、有没有健康的头发和指甲？  2、有没有不错的睡眠？  3、女性规律的经期，男性射精量达一勺有没有？  4、有没有相对清澈、充沛的尿液？  5、有没有稳定的体重？  6、有没有规律排便？  7、伤口愈合快有没有？ 两大误解 1、养生是老年人的事 养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时 提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年 纪的人来说，养生都是必需的功课。 2、轻微不舒服就上医院 频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓 “是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有 很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强 自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识， 既能防患于未然，也能自行调养恢复健康。 哪些人需要养生 ？  健康人群：未病先防  亚健康人群：及时调养  慢性病患者 ：已病防变：三分治、七分养 中医养生  中医养生：就是指通过各种方法 颐养生命、增强体质、预防疾病， 从而达到延年益寿的一种医事活动。  中医养生重在整体性和系统性， 目的是提前预防疾病，治未病。  中医理论的代表作品是 《黄帝内 经》，很多中医养生精华都出自古 代医典。 中医养生思想（三大观念）  一、天人合一的养生观 中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天 人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水 中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同 样的，天地的所有变化都会影响到人。 所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时 的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。 中医养生思想（三大观念）  二、阴阳平衡的健康观 阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳 的平衡。 阴就是构成身体的物质基础，阳就是能量。阴阳是相对的， 凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、 往里的、发冷的、都属于阴。 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛， 阴虚或阳虚，只要设法使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就 会消失于无形了。 中医养生思想（三大观念）  三、身心合一的整体观 中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体 的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理， 心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。 孔令谦的养生思想 京城四大名医孔伯华之孙，孔伯华养生馆馆长  畏  顺  节 中医养生四大原则 “天人相应、道法自然” 《秦问·上古天真论》中有记载： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居 有常，不忘作为。故能形与神俱，而尽终其百年，度百岁乃去。”  生活有规律  精神乐观，积德行善  饮食有节、各取所需  生命在于运动 中医养生途径（11种） 经络养生：是以人体经络为基础的，通过经络调度人 体全身各组织，将人体的五脏六腑，头脑四肢有机地联 络起来，分工合作，平衡和谐。 气功养生：是通过有意识地自我调节心身活动，达到 防病却疾的锻炼方法。 运动养生：是指运用传统的体育运动方式进行锻炼， 以达到健身、防病的养生方法。 中医养生途径 房事养生：是根据人体的生理特点和生命规律,采取健 康的性行为,以防病保健、提高生活质量,从而达到健康长 寿的目的。（彭山彭祖山）