4个减肥小游戏教你玩转脂肪.pdfVIP

4个个减减肥肥小小游游戏戏 教教你你玩玩转转脂脂肪肪 小编,教你四招,类似我们童年时候玩得小游戏,只要你学会了就能 轻轻松松地玩转脂 肪哦!脂肪、肥膘、赘肉没有大不了的，跟着小编把脂肪耍得团团转吧！ 　　★玩转脂肪游戏推荐之一：跳绳★　　用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最 好, 跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害,自己心里最清楚不过 了。　　跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提 高协调性和增强心肺功能非常有好处。　　“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟，放松1分 钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达 到连续跳20分钟以上，还可以随意变换跳法，以增强趣味性。　　促进脂肪消失的部 位：上肢、下肢、腹部 　　★玩转脂肪游戏推荐之二：玩风筝★　　能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的 那种，能减脂肪的这种统称“沙滩健身器”，叫“复线”，所谓“复线”，简单点说就是风 筝由两根绳子控制，这种风筝不是比谁飞得高，而是看谁控制技巧好，技巧好的人放 飞起来呜呜叫，像空袭警报似的，想制造出更大的动静，你必须全力以赴。　　促进 脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿 　　★玩转脂肪游戏推荐之三：投掷回旋标★　　减肥就像投掷回旋标，全看你用劲 多巧力量多大了，而且如果不命中目标反弹的几率很高。　　面对枯燥无味的器械训 练你迟早会丧失耐心，所以必须找到能激起自己兴趣的运动方式并形成习惯，才能达 到收支平衡。这种澳洲土著用来猎取食物的武器我们暂且借来做去脂健体用，既然曾 经有人用它谋生，那肯定要求具备很高的技巧，学无止境，估计你练到每标必中的时 候，脂肪早就吓得不知道跑哪去了。　　促进脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部 　　★玩转脂肪游戏推荐之四：骑自行车★　　骑自行车特别能减脂肪，因为和跑步 比较，骑自行车有较强的可持续性，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变换的风 景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间，时间越长消耗多 余脂肪的几率就越大。　　促进脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子 本文作者：文邹邹