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肚皮舞简介 撰写者：Maya 完成时间：2014年2月14日 “肚皮舞”简介 肚皮舞（阿拉伯语： يقرش صق或 يدلب صقر），阿拉伯原名为“Raks Sharki”意指东方之舞，因此又称“东方舞”。是一种带有阿拉伯风 情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、 伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传 入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种知名的国际性舞蹈。 1893年在芝加哥举办的世界博览会，当埃及的肚皮舞团在大道乐 园表演时，令美国人大开眼界，引起一片哗然，并成为当时的争 议热点。风行全美的肚皮舞被美国人将法文Danse Du Ventre(直译成英文“The Dance of The stomach”)翻成 “Belly Dance” （肚皮舞）。这种舞蹈经常出现在百老汇的歌舞喜剧电影 中。肚皮舞通过世博会走向了世界，其精致的服饰，花哨的胯部 动作及性感妩媚的姿态风靡全球。 肚皮舞在中国快速发展 近10年来，肚皮舞在中国得到众多肚皮舞爱好者的青睐，也使得 肚皮舞在中国快速地发展起来。 作为一种古老而神秘的中东舞蹈,其时而激情热烈,时而优雅柔美, 充分体现了女性的妩媚与阴柔之美,更由于肚皮舞无年龄、身材限 制,并可以达到纤体健身、减肥瘦身的效果,正迎合了现代中国女性 的口味,深受广大时尚女性的喜爱。 2013年，肚皮舞像拉丁舞一样正式列为国家体育舞蹈之一。这得 益于肚皮舞在中国的快速发展和肚皮舞者的辛勤付出，这也是中 国肚皮舞界及肚皮舞从业者的荣耀。 肚皮舞益处多多 恰到好处的运动量，减去腹部赘肉的最佳舞蹈。 塑造女性” S “曲线的最佳舞蹈。 部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷。 作为一种有氧运动、全身运动，对心血管功能极为有益，有效延缓衰老。 增进健康的康复舞蹈（由于肚皮舞起源于中东地区沙漠之中，每一个动作 都很柔软，所以与其它运动不同，它不会对关节造成任何伤害。相反，还 会让关节更加柔顺、舒适。肚皮舞对关节损伤或者关节疾病还有预防、治 疗的效果。）。 有助于产后调理，产妇们的身材管理方法（收缩子宫、收紧腹部），其中 PC肌锻炼无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好 处。 入门简单，不需任何舞蹈基础，可以0基础学起。 消除精神压力，培养自信心的精神舞蹈。 不会有任何枯燥感，一种让人兴奋、发现自身美丽潜能的塑身舞蹈。 …… 你适合学习肚皮舞吗？ 肚皮舞适合任何年龄、任何体型、男女皆可，无须在意别人看法，无须配 合别人的步伐，舞动时你只需关注自己身体和内心。它是灵魂和身体合二 为一的的舞蹈，让你更加快乐、健康、自信、美丽！它是探索自身美丽、 开发自身潜力的舞蹈，是身体和内心世界完美结合的诠释。 初学者需要准备什么？ 服装：一套肚皮舞装（露脐），最好是裤装，方便观察腿部 动作。响亮的腰链是必须的。 鞋子：最好赤足，甩开鞋的束缚以更好地解放全身，感受来 自大地的力量；或者软底舞鞋、专业防滑软袜。 进食后30-60分钟练习,运动之前和过程中最好不要大量喝水， 因为过多的水分会使胃部隆胀，严重的甚至在运动过程中出 现抽筋，而且加重心脏负担。运动后可适量饮水，以及时补 充水分和促进排毒。 课程内容 有氧热身(10分钟) 基本动作练习(35分钟) 成品舞学习(30分钟) 肚皮舞教练信息 Maya QQ: 公众微信号：mayabellydance 个人微信号：maya666688 邮箱 更多信息及惊喜，请扫描以上二维码，或关注公众微信号: mayabellydance 附：肚皮舞相关获奖情况 2014年6月8日：“舞姿翼”首届肚皮舞明星赛“优秀教练奖” 20