健身非得去健身房？不去健身房也可以这么练自己...pdfVIP

健健身身非非得得去去健健身身房房？？不不去去健健身身房房也也可可以以这这么么练练自自己己.. 现在讲到健身，好些人，可能会想到去健身房，或者是自己到外 跑步或者是散步 等。实际上，这些都是大的动作，今天，我给大家推荐一些小的方法，任何人都适合 又不花钱的健身方法。 牙碰牙无事的时候，不妨上牙碰着下牙玩，这样，会刺激你的牙齿强劲的同时，也能 帮助你达到一个带动大脑刺激的作用。 弹钢琴这里讲到的弹钢琴不是真的去弹钢琴，而是在听音乐或者是心里有旋律的时 候，就用手指弹桌 或者是凭空而弹，活手，且强心的。 晃舌头把舌头伸出口腔，然后舌根用力，开始在嘴处，进行左右晃动，用这个方法， 可以锻炼你的舌头，从而刺激它的味觉感受能力。 摸耳朵天天没有事的时候，可以摸着自己的耳朵玩，我们知道，耳朵处很柔软，可是 却又是连着很多器官的，所以，摸耳朵，要摸到发热，其养生效果好。 深呼吸坐在那里，做深呼吸行为，也可以帮助你达到敛肺气的作用，尤其是秋天的时 候，本就是收敛的季节，所以，大家可以在此一用。 扭扭腰坐久了，不妨站起来，然后开始扭动自己的腰身，这样，也能达到一个好的效 果的。扭的时候，幅度不要过大，以免真扭到腰了。 踮踮脚坐在那里的时候，可以把一条腿放在另一条腿上，然后无意识地晃动自己悬空 的那只脚，用这样的办法，可以让你的下肢血液得到好的刺激而循环好。 本文作者：最强健身馆