跳摇要配合协调掌握多人跳长绳时.PPTVIP

广州市商贸职业学校岑小霞 体验式跳绳 一、本课的指导思想 本课以《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为指导思想，以发展学生的主动性、自主性、创造性为目的，通过练习，提高学生灵敏、协调等身体素质。注重培养学生的团结合作能力和集体主义精神。为学生的终身体育奠定基础。 二、教学重点、难点 1.重点：跳摇要配合协调 掌握多人跳长绳时，多人上绳的时机和跳跃节奏。 2.难点：轻松连贯动作自然.，动作熟练和出入自如。 1 2 跳长绳技巧 跳长绳活动 三、教学内容 跳长绳技巧包括： 1、摇绳的技巧 2、跳绳的技巧 3、跳绳耐力训练 摇绳的技巧 1、摇绳首先要让绳的重心保持在绳的中间(有橡胶皮的要放在中间)，这样摇出来的长绳不会偏向一边。 2、摇绳要有力，而且两人的力度要相当，这样摇出来的长绳会比较圆整，有利于跳绳的学生钻过 3、摇绳的学生要有相对的持久性 4、摇绳的学生要学会身体和手左右移动，靠近跳绳队员(注意，脚是不动的) 跳绳的技巧 1、跳绳通常存在的问题：跳得过高，导致落地时间过长，出绳慢；跳绳时没有向前蹬，到中间才起跳，导致出绳慢；跳绳动作不规范，忽左忽右，经常挡掉；过绳时身体过直，手放位置不当，头或者手会经常把绳挡掉等。 2、进绳规范训练：进绳跳起的时候，重心不要移得太高，应尽量保持在同一个水平线上，可以用收脚的方法来减少人重心的上下