走进瑜伽世界3.pptVIP

聊聊瑜伽 究竟什么是瑜伽？ 盲人和大象的故事 瑜伽的起源　历史　定义 起源于印度. 根据印度河出土的石刻印章瑜伽坐姿的 图案,瑜伽 距今约至少5000年以上的历史。 “瑜伽”一词是唐玄装的通译. Yoga, “Union--结合,相应”, Body, Mind, Sprite Yoga=Personality(physical, mental, social, emotional)Integrate, 是身体思想、情感、社会环境等方面的 整合, 不仅把身体和心理调整到最佳状态， 而且还包括人与动物、植物等生态环 境的和睦相处。 几种对瑜伽的误解 以为瑜伽是宗教 以为瑜伽是气功 以为瑜伽就是拉韧带 以为瑜伽是法轮功 以为瑜伽是杂技 以为瑜伽是玄学 瑜伽的基础理论 “三脉”----中脉，水脉， 火脉 “七轮”----顶轮，眉心轮，喉论轮，心轮，脐轮轮，生殖轮，海底轮 “三个身体”----肉体，生理体，意识体 六类基本的锻炼方式 体位法----Asana 呼吸----Pranayama 冥想----Meditation 控制练习---- Bandha Mudras 清洁练习---- Kriyas 生活规范实践---- Attitude Traning Practice 瑜伽树 种树前的准备—Sanyama前提条件 树根---Yamas和Niyamas 树干----Asanas体位法 树枝---- Pranayama呼吸的控制 树叶---- Pratyahara摄心，Dharana---Cencentration注意力的集中 花----.Dhyana--- Meditation冥想 果---- Samadhi三摩地 雨水----Kriya Yoga清洁程序 肥料----环境和伙伴 阳光----Guru上师 传统瑜伽的分类 哈哒瑜伽 (Hatha Yoga）: 把体位法、身体洁净、和呼吸锻炼结合在一起，是传统瑜伽体系中最基础、最普及的流派，动作相对缓慢柔和，在全世界传播范围最广 Kriyas Asanas Prananyamas Bandha Mudra Nadanusandhan 阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga) ：即八支分瑜伽，又称滕王瑜伽(Rija Yoga)： 1.Yamas---10条人与人以及人与人自然环境和谐相处的原则。 2.Niyamas--- 10条养成个人良好生活习惯的原则。 3.Asanas---体位法：即瑜伽的动作姿势，柔韧、力量、协调、平衡等身体练习。 4.Pranayama---呼吸练习：通过控制呼吸，来控制生命本体能量（Prana），进而达到心境的平和。 5.Pratyahara---摄心：把散乱的心收回来，重新认识自己的心理，自己的身体感受。因为我们的心，习惯了向外驰骋，很少观察自己。 6.Dharana---Cencentration:练习注意力的集中、专注，培养“活在当下”的习惯。 7.Dhyana--- Meditation，冥想：深层次地观想，引发内心的喜悦。 8.Samadhi---三摩地：超越情感、烦恼的束缚，实现真正的身心和谐、健康。 传统瑜伽的分类 实践派瑜伽（Karma Yoga）：以身心的行动，无私奉献世人的无我修行派瑜伽，提倡在工作中修行。 哲理派瑜伽( Jnana Yoga)：探讨心性明了、体悟世间无常的解脱派瑜伽，是最需要智慧的、最艰难的理论性瑜伽修行法。 祈祷派瑜伽(Bhakti Yoga)：通过诵经、念咒、祈祷等方法，化烦恼为菩提的宗教性瑜伽流派。 语音冥想瑜伽(Mantra Yoga)：通过反复唱诵语音净化身心的瑜伽流派。 坦多罗瑜伽(Tanra Yoga)：控制性能量，探讨、开发人体潜力的瑜伽体系。 现代社会派生的瑜伽支流 1、阿斯汤伽Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：起源于印度的Mysore城市，以“Vinyasa—动作与呼吸紧密相连”为基础，动作前后连贯，一气呵成，是最系统的、难度最高的瑜伽，有“呼吸体操”之称。阿斯汤加Vinyasa是一种自我挑战，能使全身的力量及协调、柔韧、平衡等能力全面发展，练习后使人身心和谐，神清气爽。正因为如此，在欧美国家，这一运动成为田径、篮球、网球、自行车高尔夫运动员理想的交叉训练项目。 2、力量瑜伽(Power Yoga)：是Ashtanga Vinyasa的现代演绎，同样以“Vinyasa”为基础，动作更为活泼，可以穿插许