科学家研究出让你得到快乐的关键就在于5-3-2.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 科学家研究出让你得到快乐的关键就在于“5-3-2” 来源于:优觅小闹 关注微信公众号：趣味说（umifun），每天都会让你发现更多新鲜有趣的 事情，还能领取各种奖品哦！ 每个人总追求事业成功、家庭和乐，一生过得健康快乐！不过，你知道到 底什么是“快乐”的关键吗？ 钱买得到快乐等想法先抛开吧！根据科学家最新研究，其实要快乐的话 ，只需要4个步骤，维持10周的时间就可以轻易改变对世界的看法，找到喜乐的 泉源。美国Mayo诊所创立的，就是使用一系列脑部运动来训练人脑选择以乐观 方法来思考！领导这个研究的Amit Sood说，40-50%的快乐情绪都是根据每一天 做出的抉择与专注力所在而定！ Amid Sood博士在新书《The Mayo Clinic Handbook for Happiness: A Four-Step Plan for Resilient Living》说：“你可以选择专注于人生中对的 与美丽的事物！” 他还说：“快乐是一种习惯，有些人与生俱来就有快乐的习惯，其他人则 必须选择快乐才能活得开心。”先前也有研究指出，我们的脑袋往往会着重于 负面经验。以祖先来说，负面经验往往是生存的关键要素，这样在面对危机时 才能不断进化，先预想到即将发生的坏事才能未雨绸缪，对吧！ 但其实，单纯把注意力转移到正面的事物，不再去思考负面事物，这样简 单的动作比我们预期中的效果还要好！Amid也承认，这种方式说的比做的容易 ！ “有些简单的技巧只要不断重复就有用。举例来说，你扪心自问： 这件事 5年后，还重要吗？ 如果答案是否定的，那这件事就不值得你费心烦恼了 ！”这本书中的技巧，有一个是要让读者每天都专注于不同的正面情绪，像是 感激、原谅与慈悲之情。这个快乐计划的第一阶段，就是要训练脑袋，让你更 能主宰脑袋中的想法。 其中的练习包括一个“5-3-2技巧”。(5个人、3分钟、2秒钟) 5：早上起床就马上想到你人生中最感激的5个人，让这正面的想法开始你 的每一天。 3：遇到家人时的前3分钟以遇到好久不见的老友那样的心情，不带任何批 评或想要纠正他们的心态。不一定只能对家人这样，对朋友也可以。 2：在遇到下一个人的前2秒内，可以暗自地对他们说“我祝福你”。 书中的第二阶段，就是要藉由感激、同情、接受与原谅等情绪筑起内心的 能量，成功面对困境！ 他说：“当事情不如所意，试着专注于顺利而非失败的事。” 第三阶段则是强化身心的连结。Amid博士也鼓励大家做一些放松大脑的活 动，像是阅读、运动、音乐、艺术、祈祷、冥想与瑜珈。最后，他也提醒大家 要挑健康的生活习惯去好好实践，像多多运动、吃得好与乐观思考都很重要 ！他说：“我们经常把人生想得太严重了。幽默感能让你好好活在当下。 ”Amid博士还说，若长达10周的时间不断重复这些习惯，就足以让你对人生改 观。 相信大家如果真的每天拨出一点时间好好休息、好好放松，人生中的烦恼 都会少上许多。 关注微信公众号：趣味说（umifun），每天都会让你发现更多新鲜有趣的 事情，还能领取各种奖品哦！ 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 NASA流出的火星照上面竟然有外星人的骨骸？！ 02、 19岁就长到23