2016压力管理与心理健康_看图王.pdf

压力管理和心理健康 浙江大学公共卫生学院 社会医学系 杨芊 YQ MED ZJU 学习目的 1 能简单阐述压力产生的原因和过程 2 会列举压力源的种类和压力的要素 3 能简单阐述压力与疾病的关系 4 会简介压力应对的有效模式 5 能总结适合自己的压力管理方案 YQ MED ZJU 管理你的健康·压力应对 压力溯源 4/5/2016 3 管理你的健康·压力应对 压力包含的要素 • 压力源 • 中介变量 • 心理生理反应 4/5/2016 4 管理你的健康·压力应对 压力源 • 心理冲突 • 学校辩论赛，需要你作为四辩上场 • 在辩论赛的第二天，你要参加一门重要的考试 4/5/2016 5 管理你的健康·压力应对 压力源 • 心理困扰 • 你获得“全国大学生挑战杯大赛”一等奖 • 你 同学获得了“全国大学生挑战杯大赛”一等奖，而你没有 4/5/2016 6 管理你的健康·压力应对 压力源 • 突发无预期 • 你的女朋友为你织了一条围巾 • 围巾里面放了一个精美卡片，写着 “我们分手吧” 4/5/2016 7 管理你的健康·压力应对 压力源 • 行为冲突 • 一票在手，6点半开映的漫威电影 • 6点半以前上交五千字的思想汇报 4/5/2016 8 管理你的健康·压力应对 压力源 • 共同点？ 4/5/2016 9 管理你的健康·压力应对 压力来源 • 使你感到有负面压力的事情： • 能力无法达到的 • 无法控制 • 事先没有预料到的/突发事件 • 没有兴趣的 10 管理你的健康·压力应对 用一句话定义 • 对变化的适应失败的结果 YQ MED ZJU