做一个优雅女人.ppt

用优雅锁住别人的目光 ——让你拥有更多机会 不良姿态会影响身体的健康健康的杀手—请关注你的脊椎  不良姿态会影响你良好 的形象和优雅的气质 拥有健康的脊椎 二 我们一起来做哦—颈部操一 生活中的美颈姿态 两肩打开，胸挺起，把优雅雕刻在挺立的背上 （1）拥有漂亮的肩部线条 纠正扣肩、驼背 让你更加美丽、自信 生活中的肩部姿态 凹凸有致的美胸 练习一 生活中展示的胸部曲线 (2)练出紧实得腹部 （3）美臀运动 如何展现臀部，让你更有女人味 关键四：腿、膝关节用力，让你挺拔向上 让小腿修长的运动 让你的腿轻盈挺拔，给人飘逸的感觉 关键五：手---举手投足间的万种风情 动作二 掌握常用姿态技巧 — —站、坐、走、蹲 三个关键地方让你显高 修长挺拔站姿站姿练习 ——让你拥有与众不同的气质 不良站姿让优雅打折 2、优美的坐姿 —把你的女性魅力 发挥到极致 请不要这样哦 女士正式场合坐姿练习 （2）注意手的摆动，让你更纤细 4、优雅的蹲姿 ——蹲下也是一道风景 眼睛小体操 如何练出微笑的眼神 微 笑 是最美的表情 （3） 如何展现 迷人体态 坐在躺椅上时 捡拾物品的姿态 鞠躬时的姿态 上下楼梯的优雅仪态 挥手的姿态 鼓掌的姿态 握手的仪态 进餐时的仪态 用餐进行时 暂停用餐时 照相 ：如何更上相 你的最佳上镜姿态 1. 找到自己  的最佳上  镜角度，  尽量让身  体曲线分  明 2.照相时注意下巴微收 3.别让手臂出卖了你的真实年龄 （4）让下肢显得修长的站姿 （5）丁字步站立，让腿显的修长 坐姿拍照 笑 容 拍照应该注意的事项一 拍照应该注意的事项二 如果你14岁不漂亮，你可以怨父母， 若你40岁还不漂亮，你只能怪自己。 ——索菲亚·罗兰 让腿显的修长的坐姿 有扶手时手肘与肩的姿态 3、娥娜多姿的步态 —让你拥有更多的回头率 （1）练习动作 走 楼 梯 蹲姿练习一 蹲姿练习二 魅力女性的 表情 (1) 如何让你的眼神灵动起来 人有三种语言：常规的语言、肢体语言和眼神 1.“V”字型 运目 2.“十”字型 运目 3.转圈运目 4.眼部肌肉 的控制 侧 卧 时 上岸时 休息时 进出小车的优雅仪态 NO YES 用餐进行时 1 2 3 掂脚运动 登山步 （1）站立与人交谈时手的摆放 动作一 修 长 的 手 臂 （2） 动作三 动作四 （3）练出如水般轻柔灵活的手 2、体态—修长挺拔的站姿 （1） 动作一 动作二 Tips:笔直 职 场 站 姿 第一种： 在工作及社交场合中可采用 第二种： 在迎宾或是颁奖等重大场合合 中我们采用这种站姿 第三种： 在职场与客户或同事交流时 坐下的那一刻，让你有与众不同的感觉 　第一种：正位坐姿 　 第二种：双腿斜放式 第三种：双腿交叉式 第四种：前伸后屈式 时手可不必更换，挺胸 直腰面带微笑。 第五种：架腿式 虎口相交轻握放在右腿上。 学习美丽优雅的姿态