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做健康快乐的教师！ 一、健康与心理健康 1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” 21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。 最近，世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”。所谓“五快”指的是食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。 “三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。 二、教师心理健康现状 2004年6月我们对武汉市中小幼教师作了心理健康、工作压力及应付方式、心身疾病的调查，所得结论不容乐观。 1、心理健康状况 武汉市中小幼教师的心理问题检出率达40.4%，与国内正常成年人常模相比较存在显著差异 2、工作压力状况 中小幼教师中有29.6%感到“工作压力极大”，有69.7%感到“有些压力”，毕业年级教师压力感非常显著高于非毕业年级教师； 教师的工作压力源主要表现在四个方面： 1。对教师素质与能力的要求越来越高； 2。工作超负荷； 3。学生难教，工作难度大，但教师得不到社会和家长的理解与支持； 4．组织管理不当，人际关系紧张。 综合分析，工作要求高以及缺乏外界的支持是教师产生工作压力的主要原因。 三、教师心理健康的标准 1. 能客观地认识他人和自我,并能恰当地估价自己的能力。不盲目攀比,不自以为是,有自知之明。 2. 能保持人格的完整与和谐。言行一致,表里如一,襟怀坦白,实事求是。 3. 在现实工作环境中能发挥能力,实现生活理想。 4. 能适度地宣泄情绪,控制情绪和言行。能以平常心对人对事、对物。 5. 能保持良好的人际关系。待人诚实,谦让有礼;尊重他人,信任他人;珍惜友谊,能与领导、同事、学生、家长友好相处 六、如何维护心理健康？ （１）树立正确的教育价值观、质量观、人才观和学生观。认识到衡量教师工作是否有效的最重要的标准是能否让学生在你的班里感到幸福和快乐，而不是升学率、平均分和优秀率等，从而摆脱紧张与焦虑。 （２）赋予生活以意义， 让生活充实起来， 在所谓的单调重复的生活中发现欢乐。用积极的态度看待学校、看待学生、看待生活，并积极行动起来，把教师的劳动当作一种充满生命涌动、高度创造性的劳动； （３）把教师职业当作事业来追求。从而产生强烈的使命感、高度的事业心及上进心、成就欲和成功感，善于从工作的成功中得到乐趣与激情。即使在贫困环境中也能耐住寂寞，敬业爱岗； （４）走出思维误区，摆脱认识偏差。快乐和痛苦是相对的，都是对生活的一种感受。有些教师感到生活和工作不快乐是因为陷入了思维的误区， 从而造成认知偏差，如：不合理的比较方式、情绪恶性循环、钻牛角尖等，导致挫折与困扰，从而失去幸福与快乐； （５）换个角度想问题。客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。所谓的 “失败” 很多时候实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不一定是客观的。教师有时可以改变思维方式， 换个角度考虑问题 （６）自我接受。一是适当的抱负水平， 尽可能使自己的能力与现实接近。二是社会比较的标准要广泛，避免用自己的短处与别人的长处比，否则自己就会陷入更深的痛苦中去。 七、维护心理健康的具体措施 1.主动参与社会活动，改善人际关系； 2.工作与休闲并重，防止过度涉入； 休闲除了能松弛身心、逃离现实压力、调节生活内容外，还可以补偿性地满足个人的多方面的需要，如非正式沟通的需要；个人成就需要和自我肯定的需要；求知的需要；审美的需要；亲近大自然；开发第二专长等。 3. 教师有时在学生面前公开承认自己内心的焦虑或恐惧，可以帮助教师减轻焦虑。 4. 学会沟通，平等对待学生，不与学生“较劲”；改变权威的、过于苛严的管教方式，以改善师生关系； 5.不断进修提高，促进教师自我成长，提高工作效能，从工作中获得乐趣；工作与职业不仅是谋生的手段，也是个人获得成就感和自我价值感的主要来源； 6.建设、经营平凡踏实的家庭生活。 7. 建设你的社会支持系统 “一个篱笆三根桩，一个好汉三个帮。”当一个人感到有可以依赖的人在关心、照顾、尊重和爱护自己时，就会减轻挫折反应的强度，增加对挫折的承受力和适应性。 艰难和喜悦，都需要人来分享，这是一种心理诉求。你不可抗拒，只能因势利导。从本质上讲，人是孤独的动物，他人的温暖和帮助，是心理维生素。 8、树立健康的人生态度 人既要完成自己的社会义务，也要按自己的喜好、兴趣去做点什么。不能生活在“应该”、“必须”的暴虐之下。不能总是认为：应该做的事情比自己真正想做的事情更重要