控制体重---终身纤体.pptVIP

控制体重 给你一个幸福人生 肥胖定义 指体内脂肪堆积过多和(或)不均匀，致体重增加。 是一种慢性病。 认知脂肪 瘦的成年人体内约有400亿个脂肪细胞，肥胖者至少是2到3倍 肥胖者体内的脂肪细胞不仅数量多，个头也更大 同其他细胞相比，脂肪细胞是当之无愧的老寿星 一个人一直暴饮暴食，体内原有的脂肪细胞会不断膨胀，到达极限时，便会向附近的未成熟细胞发出信号，使其分化并制造出更多的脂肪细胞 内在因素 内分泌不正常： 肾上腺皮质亢进 胰岛素过多 甲状腺机能低下 遗传： 父母体重正常，小孩肥胖的机率为7%? 父母一方肥胖，小孩肥胖的机率为40% 父母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率高达80%? 生理肥胖：即下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感，不断想吃造成肥胖 外在因素 心理因素：心理不平衡。忧郁藉饮食寻求安慰…… 饮食习惯：自小养成不好之饮食习惯 工作原因：应酬…… 运动量改变：因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少…… 胖为什么不好？ 脂肪过量对人体造成危害的途径 环境中脂溶性致癌物的运载工具 为癌增强剂提供来源 抑制人体免疫反应 肥胖者雌激素过盛 脂肪细胞中的芳香化酶会让人体内的雄激素转化为雌激素。 肥胖者由于脂肪多，雌激素就容易产生得更多。 乳腺组织一旦长时间暴露在这种雌激素过多的环境中，患乳腺癌的风险就会上升 其它 易发生意外 智力下降 性功能减退 儿童导致性发育障碍 月经失调 不孕 疝气 食道裂孔疝 帕金森症 高度肥胖者还有精神异常 下肢静脉曲张 血栓性静脉炎等 影响药物性能 肥胖类型 苹果型肥胖者 洋梨型肥胖者 苹果型肥胖者 肚子周围脂肪肥厚，有啤酒肚 上半身(驱干)比较胖，腰不明显 皮带孔比以前更多 最近血压很高 虽不胖但腰部凸出 有一些健康上的困扰，容易产生疾病﹝如血压血糖偏高，月经不正常轻微心脏疾病﹞ 中年后才发福 常见于男性肥胖者 洋梨型肥胖者 即所谓的下半身肥胖 主要肥胖部位在腹部、臀部、大腿等 腰部明显 买裤子及裙子常有合腰不合臀，合臀腰太松的情形 从小就胖或是青春期肥胖 产后发胖 女性肥胖多属此型 了解体重 标准体重 = (身高cm－100) ×0.9 儿童标准体重 (kg) = 年龄×2＋8 严格体重公式： 男：62+(身高-170) × 0.6=理想体重?　女：52+(身高-158) × 0.5=理想体重 肥胖的分类 1.脂肪细胞增殖型（Hyperplasia）： 此时期脂肪细胞数目会增加，易发生在幼儿期（1-4y）、青春期（7-11y） 脂肪均匀分布在四肢及躯干 此期肥胖百分之七十到成人期仍是肥胖，故及早预防肥胖是十分重要的 肥胖的分类 2.脂肪细胞增大型（Hypertrophy）： 多发生在成年期与怀孕时期，此时的肥胖会使脂肪细胞体积变大 常堆积于在特定部位，如腹部、臀部、大腿、手臂、上颈部 肥胖指标 1.体重指数(BMI): BMI=体重/身高2 (m) 标准:18.5－22.9 超重: ≥ 24 肥胖: ≥ 28 2.腰 围: 男≥85cm 女≥80cm 3.腰臀比: 男＞0.9 女＞0.85 肥胖----人类不能承受之重 通常的减肥法 吃 药 过度运动 误区 运动强度越大效果越好 运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏 每次慢跑30分钟就能瘦身 每次慢跑40分钟才开始燃烧脂肪 多运动能消耗过量食物 觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加 节 食 尤其节食减肥的，营养比例失衡会引起内分泌紊乱、月经不调 甚至使大脑功能、情绪受到不良影响 在皮肤方面，皮肤上多少留下了曾经肥胖又无法消退的痕迹：长痘痘、憔悴、显老、松弛…… 甚至还有不正常的落发现象 尤其是靠药物或断食、偏食减肥的人，赢回曲线却失去健康 减肥食品 误区 吃辛辣食物可以瘦身 增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮 多吃低脂食物不容易发胖 食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 持续吃水果餐可以瘦身 营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质 瘦身中心 纤体中心 外科 手术吸脂 外科 手术吸脂 其它 针灸 找出你的BMI指數 HealthPointe 2.0终生纤体计划 HealthPointe 2.0 –终生纤体计划 成功案例 成功案例 ★3个月减去25斤，脂肪率由36%减至23%， 腰围由81.5厘米减至72.5厘米。★