阳光伴我行——大学生情绪管理—马喜亭.pdfVIP

目录 Content 写在前面的话 生活中的一幕 预防危机发生的策略 案例-1 分析点评-1 锦囊妙计-1 训练营-1 案例-2 分析点评-2 知识链接 锦囊妙计-2 思考与反思-2 训练营-2 案例-3 分析点评-3 知识链接-3 锦囊妙计-3 训练营-3 案例-4 分析点评-4 知识链接-4 锦囊妙计-4 思考与反思-4 训练营-4 案例-5 分析点评-5 知识链接-5 锦囊妙计-5 训练营-5 案例-6 分析点评-6 知识链接-6 锦囊妙计-6 训练营-6 写在前面的话 无论你是在所谓的名校上学，还是在一般的高校就读；无论你的家 境多么富有，还是多么困难；无论你学业多么优秀，还是被挂过多少门 课；无论你多么的漂亮帅气，还是长相如何的平凡；无论你是多么的一 帆风顺，还是多么的坎坷波折；无论你是爱情的幸运鸟，还是经受过多 大的爱情考验等，只要你生活在大学校园 （其实，即使在校园之外也一 样），就都会遇到同样的问题——情绪困扰。如何让自己开心地生活， 愉快地学习，恐怕是每一位学子都追求的境界。正是因为这样，我们才 需要共同探讨这个核心的话题——情绪管理。 过去，人们一般多重视智商，很少关注情商。进入大学后，情商对 于我们个人生活的影响日益凸显。有人曾这样说：“在成功的道路上， 最大的敌人不是缺少机会，也不是资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控 制。”激发和维持良好的情绪状态，保持一种积极、乐观、自信的心 境，避免和消除不良的情绪，谨慎地使自己不受愤怒、抑郁的影响，你 才能在很多事情上达到自己预期的目标，才会发现心顺则事顺，处处充 满阳光，心情欢快得像小鸟一样。 大学生正处于人生发展的黄金时期，思维活跃，内心充满激情，在 生活中经常会因为种种事由使情绪跌宕起伏。有的同学特别不想有那些 负面情绪，只希望自己时时拥有积极乐观的心境，但是又很难做到。其 实，情绪是一种最原始的体验，它伴随着人生而存在。我们头脑中的任 何思想、观念和态度，都会通过情绪表现出来，可以说情绪是反映一个 人内心世界的晴雨表。即使语言不通，我们也能通过情绪表现进行交 流。所以，情绪是我们生命的重要组成，是生命过程中各种体验的正常 表达，没有好坏之分，也从来不是问题。情绪的深层来源是我们内心的 真正需要，因此情绪可以成为开启我们内心的钥匙，成为了解自我、发 展自我、发掘潜能、铸就健康、走向幸福的起点。但是，缺乏对情绪的 自控能力是大学生中较为普遍的现象。正因如此，我们才需要明白管理 情绪的重要性，需要通过学习，练习掌控自己的情绪，让情绪的光芒给 自己带来快乐、希望和幸福。亚里士多德曾说过：“任何人都可能发 火，这不难。但要做到有正当的目的，以适宜的方式，对适当的对象， 适时适度地发火，这可不易。”只有积极主动地调整情绪，才能真正掌 握自己的命运；也只有能控制管理自己的情绪，才能达到和谐生活的境 界。 管理自己的情绪，需要提高自己的意识，也需要不断地进行自我训 练，使自己的生活较少地受到负面情绪的干扰，将快乐的种子播撒在自 己心灵的花园中。同时，还要有意识地努力开发自己的心智，完成大学 阶段应完成的发展课题，以积极、乐观、自信的心态迎接社会的挑战。 要想成为一个健康快乐的大学生，不仅要关注和调整自己的情绪，也要 学会识别和尊重别人的情绪，达到彼此之间的和谐共处。 本书是由国内著名大学心理咨询中心主任以及长期从事心理咨询的 专业教师联合撰写，个案中主人公的名字均为化名，如果主人公的名字 恰与你的名字雷同，请不要介意，也不要对号入座。书中所描述的内容 是多个个案的综合，反映了大学生所遇到的情绪困扰的典型事例或现 象。这些个案只是希望能引起你的思考，提出一些帮你解决问题的办 法。 本书主编马喜亭负责全书的策划、统稿、审稿和定稿工作。参与撰 写的作者分别是：马喜亭 （北京航空航天大学大学生心理咨询与发展辅 导研究中心）承担“谁偷走了我的快乐”的撰写；宗敏 （外交学院心理咨 询中心）承担“我能向谁发脾气”的撰写；石薇 （北京外国语大学心理咨 询中心）承担“我的情绪我做主”的撰写；王慧琳 （北京航空航天大学大 学生心理咨询与发展辅导研究中心）承担“让生命放射出光芒”的撰写； 涂翠平 （北京科技大学