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中华传统医学 与领导干部心身健康调适 主讲：王虚步 博 士 中医之道 什么是中医 中医与西医的区别？ 中医之道 中医之道 中医之道 中医之道 养生之道 养生之道 理 想 养生之道 你打算活多少岁？ 养生之道 颐养天年 中医之道 颐养天年 寿,百二十岁也. —— 《尚书。洪范篇》 “上寿百二十，古今所同”。—— 《养身论》 中医之道 颐养天年 （黄帝）乃问于天师曰:“余闻上古之 人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人, 年半百而动作皆衰者,时世异耶？人将失 之耶？” —— 《黄帝内经.上古天真论》 中医之道 颐养天年 岐伯对曰：“上古之人，其知道者， 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有 常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其 天年，度百岁乃去”。 —— 《黄帝内经.上古天真论》 养生之道 阴 阳 1111111 养生之道 误区一 运 动 养生之道 • 适时 • 适量 • 重点在“运” 养生之道 养生之道 误区二 补品（保健品） 养生之道 • 补益 • 时宜 中医之道 五谷为养，五果为助，五畜为益， 五菜为充，气味合而服之，以补益精气。 —— 《黄帝内经.藏气法时论》 养生之道 误区三 体 检 养生之道 误区四 手 机 中医之道 岐伯对曰：“上古之人，其知道者， 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有 常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其 天年，度百岁乃去”。 —— 《黄帝内经.上古天真论》 养生之道 精 气 神 中医之道 恬惔虚无，真气从之， 精神内守，病安从来。 —— 《黄帝内经.上古天真论》 养生之道 养生之道 道 法 自 然 养生之道 扁鹊，战国时医学家，公元前407年——公元前310年，97岁。 华佗，东汉医学家，公元145年——公元208年，63岁。 张仲景，东汉医学家，公元150年——219年，69岁。 葛洪，西晋思想家、医药学家。公元283年——公元363年 ，80岁。 孙思邈，隋唐医学家，隋开皇元年-唐永淳元年。102岁（也有说141岁）。 钱乙，北宋医学家，公元1032年——公元1113年，81岁。 李时珍，明朝医学家，公元1518年——公元1593年，75岁。 叶天士，清医学家。公元1667年——公元1746年，79岁。 平均：83岁。 养生之道 各个历史时期中国人口平均寿命 夏代 18岁 秦汉