女人经期须谨慎12种行为千万不能做.pdfVIP

女女人人经经期期须须谨谨慎慎12种种行行为为千千万万不不能能做做 1、情绪激动经期应与平时一样保持心情愉快 防止情绪波动 遇事不要激动 保持 稳定的情绪极为重要。如情绪激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭 经等。 2、过于劳累经期要注重合理安排作息时间 避免剧烈运动与体力劳动 做到劳逸结 合。经期繁劳过力 可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸 气血凝滞 易致痛 经等症。 3、饮浓茶经期应适当多饮白开水 不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高 能刺激神 经和心血管 轻易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中 的铁结合 会发生沉淀 影响铁质吸收、引起贫血。此外 经期最好不饮酒、吸烟、 吃刺激性强的食物。 4、营养不足因为月经来潮后每月要损失一定量的血液 所以要适当增加营养 如蛋 白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水 果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜 假如吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过 多等；过食寒凉生冷食物 可致痛经、闭经、带下病症。 5、依然性生活经期应性生活 因为月经期间 子宫内膜剥脱 子宫腔内有新鲜创 面。假如有性生活 就可能把细菌带入 引起生殖器官炎症 而且还可能使经血量增 多或经期延长。 6、受寒凉经期注重保暖 避免着凉 不要淋雨、涉水或游泳 不要坐在潮湿、阴凉 之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚 以免引起月经失调。 7、坐浴有些人平时喜欢坐浴 但在月经期 因为子宫颈口微开 坐浴或盆浴很轻易 使污染的水进入子宫腔内 从而导致生殖器官发炎。 8、穿紧身裤假如月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤 会使局部毛细血管受压 从 而影响血液循环 增加会阴摩擦 很轻易造成会阴充血水肿 甚至还会引发泌尿生殖 系统感染等疾病。 9、高声哼唱女性在经期呼吸道黏膜充血 声带也充血 甚至肿胀。高声哼唱或大声 说话 声带肌易疲惫。 10、x线检查育龄女性在月经前 处在排卵阶段 此时作x线检查 可使卵细胞或受精 卵受到损伤 引起胚胎发育不良 造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体 缺损等。 11、不宜多吃盐吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多 在月经来潮前夕 会发生 头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食物。 12、不宜捶背腰背部受捶打后 可使盆腔进一步充血 血流加快 引起月经过多或经 期过长。 本文作者：菠萝养颜健身