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体育与健康理论教程 体育与健康理论教程 第一章 体质与健康生活要素 第一节 体质与健康的概述 一、健康的定义 毫无疑问，健康是你生命中最重要的，是每天生活的必要条件。那么什么是健康？长期 以来，人们都把健康理解为“远离疾病和身体虚弱病症的一种身体状态”，其实这只是一种 表面上的健康 （apparently healthy ），这是对健康的一种片面的理解。随着科学发展的和时代 的变迁，人们对健康有了新认识，人们对健康的评价从医学和生物学的范畴，逐渐延伸到心 理学和社会学的领域。 （一）健康三维观 1948 年世界卫生组织 （World Health Organization，WHO ）（组织法）明确地提出了人类 健康的新概念：“健康（health ）不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、精神的健康和社会适 应的完美状态。”简称 “健康三维观”。由此可见，真正意义上的健康则应该是确保高质量生 活的一种最佳身心状态，一种健康的感觉与高质量的生活方式，并且能对社会做出贡献，这 才算得上真正意义上的健康。 （二）健康五要素说 美国学者老森（Lawson ）提出了与健康三维观 相似的健康定义，认为个体健康应当在身体、精神、 精神 身体 智力、情绪、社会等五个方面都处于健康和完美状 态（图 1），才称之为真正的健康，简称“健康五要 素”。 智力 一个健康的个体, 他必须树立正确的价值观，具 情绪 情绪 备实现有意义生活 目标的能力，具有崇高的精神境 界和个人信仰, 以及和谐的人际关系和实现共同提 身体 高生活质量的能力。并且具备稳定的情绪、积极乐 观的态度，积极应对日常生活中人际关系和环境压 力。在长期的学习和生活中，努力学习、勤于思考、 （图1） 还能使健康个体始终具有成就感和满足感; 具备高 摘自季浏主编《体育与健康》 效运用身体体能应对日常工作以及度过空闲时间的 能力。 二、HELP 哲学观与健康 如何保障当今社会人类健康生存？HELP 哲学观的提出为当今社会保障人类健康生存 提供了理论基础。HELP 是四个英文字母的首字母，H=Health ，E=Everyone，L=Lifetime， P=Personal 。理解 HELP 理论内涵将会帮助人们养成健康的生存方式，并影响终生。 HELP 中的H 代表健康，意即 Health 。健康是生命的根本，要使人们认识到健康的重要 1 性，而健康的生活习惯是健康机体的根本保证。只有从根本上理解和认识健康的含义，才能 有效的付诸于行动，并保持良好的生活习惯，而良好的生活习惯将会有效地促进身心健康的 发展，并保持机体具有良好的体质。 HELP 中的E 代表每个人，意即 Everyone 。具有要有健康的意识很重要，但关键是要使 每个人认识健康的重要性，进而使每个人都能保证有良好的生活习惯，并影响周围的每一个 人。这里健康教育很重要，要使每个人认识到：终生都要保持良好的生活习惯；健康效果的 显现滞后于生活习惯和行为的改变；体育运动并非运动员的专利，体育运动不是为了艺术欣 赏而出现，体育运动的根本目的是为了健康。这里强调每个人，