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依据生物钟摄生作用更佳 中国中医的《黄帝内经》中说到：“夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚。”意思是说，患有疾病的人，一天中常会呈现早晨病况渐轻，正午病况安稳，深夜病况最重的周期性改变。美国阿肯色州大学的劳伦斯教授也以为：“人体每一个器官都有自个的生理节奏，把握这些生理节奏的微妙，就等于找到了防治疾病的方法。” 这些都提示咱们，摄生也要依据生物钟，养成杰出的生活节奏，身体才干安康。原苏联科学家费洛诺夫曾研讨发现，人体一天24小时的生物钟体现不一样，能够有对于性地养护。本期咱们特邀南边医科大学南边医院消化内科副主任刘思德教授、北京军区总医院急诊科主任周荣斌、北京中日友爱医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富，为咱们解读24小时生物钟摄生法。 　　1点：进入浅睡期间，易醒。此刻人体对痛苦最灵敏，一些小风险会体现出来。比方有人会因后背痛而醒来，能够是颈椎病发作或心脏病的先兆，不行简单无视。消化道出血易在深夜（0~2点）发作，此刻迷走神经振奋，胃酸排泄添加，加上胃部清空，加重了消化道危害。有溃疡的人如呈现心率加速、四肢严寒、头晕目眩，乃至便血等体现，应赶快就医。 　　2点：肝脏严重作业。这时是深睡觉期，大多数器官都在歇息，肝脏却是最“振奋”的时分，分化与排出一天的毒素。不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点生果。防止心情激动，作业两个小时放松