宁静致远(学太极之三).docVIP

宁静致远 ----学太极、练太极手记（3） 练习太极拳，心静则体松静，是指思想集中，情绪安静，排除一切杂念，专注守一。由静而动，动之则分，分之则变成为千姿百态的拳式。静极生动、柔活缓慢、虚实渐变、刚柔互换。太极拳的静，是相对于动而言的静，是通过“静中求动”，来达到静中有动。太极拳要首先做到静心用意，去除杂念，然后学拳。即练拳要求思想要安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。强调练习时要放松。不仅是在精神上要放松，周身肌肉也要放松。只有做到了放松，经络才能畅通无阻，气血才能够顺达充盈四肢百骸，这样才能够达到增长功力，健体强身的目的。 陈鑫《陈氏太极拳图说》云：“学者初上场时，先洗心滁虑，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后，可以学拳。”陈鑫的拳论中说“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节处处开张”。就是说，练拳时要心静不乱，动作要轻灵细腻。肌肉骨节没有一处不放松的地方。动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外的不放松之处。因此练太极拳是从动作的轻缓中求得内外放松的。放松入静是练习太极拳的基础，是太极拳的基本功。初学太极拳要从缓慢、松柔入手，先求松静，由松入柔，逐步积柔成刚。大脑松静，思想集中，达到心平气和的状态，才可以开始动作。式太极起势要求：要意识集中，脑清心静，去其杂念，心气下降，呼吸自然。了解太极拳，不懂得太极拳放松的意义，把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实，每一个发力前的动作，都首先放松。只有先放松，才能更好地发挥出快速力量。太极拳放松之理不但适用于太极理论，而且。静停止的，静态静物平静风平浪静安静寂静僻静冷静肃静静悄悄静穆静谧静默“宁静”一词心情平和安静心情上的安宁，是人们追求的不受外界干扰的有质量的生活境界。《文子·上仁》：“非漠无以明德，非宁静无以致远有所求而亦无所求培养“静中求动”的意识，“桩功”的定式训练中，累累想动动想调，静极思动的自然反应，适度的调整松活筋骨、自然舒适的作用。如拳论所云：“彼不动己不动，彼微动，而己意先动”，从而达到“动急则急应，动缓则缓随”，“应物自然”的境界。 2